1 12 Tipps für mentale Stärke und mehr Ruhe im Alltag - ETREFORT

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Laut Plan wollte ich, Pierre, mit der ersten Folge den Gründer
und Inhaber von ETREFORT Felix Stöckli in diesen Podcast
aufnehmen.
Bevor das aber geschieht, komme ich nicht drum herum noch kurz
auf den C-Virus einzugehen. Nicht, damit noch mehr Panik gemacht
wird. Sondern damit wir uns die Chance geben, diesen Virus als
Möglichkeit zu sehen. Wir bei ETREFORT sind nämlich fest davon
überzeugt, dass ein Hindernis immer eine Möglichkeit ist. Wie
sehen wir also eine Möglichkeit in diesem Szenario? Gerade jetzt
hast du die Chance deinen Tag stark und nachhaltig zu gestalten.


Hier unsere 10 Tipps für die Corona Quarantäne zuhause


1. Atmen - Deine Atmung reagiert in Krisensituation sofort. Setz
dich hin. Konzentriere dich und atme ein paar mal tief ein und
aus.


2. Führe ein Erfolgstagebuch. Schreibe morgens auf was du
erreichen möchtest. Was du umsetzen möchtest. Worauf du dich
freust. Lege eine Tagesstruktur fest. Mach dir einen Plan. Mit
oder ohne Familie. Er führt dich durch den Tag. Stelle Abends
fest wofür du dankbar bist.


3. Schnappe frische Luft, aber alleine. Nur zuhause rumsitzen
kann kontraproduktiv sein. Gönne dir einen kleinen Spaziergang
alleine im Wald. Halte dich von den grossen Massen fern. Bewegung
tut uns gut, der Wald lüftet unsere Gedanken, gibt uns Zuversicht
und Gelassenheit.


4. Ernähre dich gesund. Auch du und dein Immunsystem sollen
gestärkt bleiben. Achte auf deine Ernährung. Der
Ernährungsberater Luc-Olivier Biege empfiehlt folgende
Lebensmittelgruppen: Gemüse, Früchte, Vollkorn, Hülsenfrüchte und
Samen.


5. Beweg dich. Hol dir Inspiration von Online-Trainings.
ParkourONE bietet hier bereits wunderbare Übungen in ihren
Klassen an, die Online stattfinden. Oder schau mal auf dem
Instagram Channel von ParkourONE vorbei. Egal ob Parkour, Yoga
oder Krafttraining - beweg dich.


6. Plötzlich haben wir Zeit. Nutze die Zeit für Projekte die du
dir schon immer vorgenommen hast. Lese ein Buch das du schon
immer wolltest. Stelle deine Wohnung um. Mach einen
Frühlingsputz. Es soll etwas sein für das du dir sonst zu wenig
Zeit nimmst. Das kann auch eine Meditation sein, ein Filmabend
oder ein künstlerisches Projekt. Hier kannst du unglaublich
kreativ werden in den eigenen 4 Wänden.


7. Lese nur einmal am Tag die News. Es ist wichtig dass du
up-to-date bist, aber du musst nicht im Minutentakt alle
negativen Nachrichten hören. Nimm dir Zeit dich zu informieren.
Lege dafür eine Zeit am Tag fest. Den Rest des Tages gehe dir und
deinem Leben nach.


8. Empathie und Mitgefühl - Schreibe anderen Menschen wie es
ihnen geht. Ruf sie an. Tauscht euch aus. Redet über die Dinge
die euch beschäftigen. Wir müssen uns nur physisch, nicht sozial
voneinander trennen. Wenn wir uns austauschen, dann können wir
uns gegenseitig positiv beeinflussen.


9. Gewinne an Fokus durch Meditation - Meditieren bringt den
Fokus zu uns selbst. Hier aktivieren wir gleich mehrere Dinge.
Wir atmen ruhiger, wir bringen Klarheit in unseren Kopf. Halte
deinen Kopf frei. Lass die Gedanken kommen und gehen. Geniesse
den Moment. Sei dankbar dafür, den Moment gibt es nie wieder.


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um weiterhin stark durch deinen Alltag zu
gehen.