Ist Kampfsport für Kinder sinnvoll?

Coach Stef, der Physiotherapeut und Personal Trainer ist, ist
wieder bei mir zu Gast und wir sprechen zusammen über die
unrealistischen Körperbilder, die teilweise in den Medien mit
noch unrealistischeren Trainingsplänen präsentiert werden.


Damit ihr auch effektiv etwas für euer Training mitnehmen könnt,
haben wir ein paar Tipps integriert, wie ihr Sport und ein
gesundes Leben ganz easy in euren Alltag integrieren könnt – denn
manchmal geht das leichter als gedacht!


Und natürlich erörtern wir auch die Frage aller Fragen: soll man
im Gym Beine trainieren?;)


Zum kleinen Faktencheck: ich habe euch eine Studie raugesucht,
die meine These stützt. Es wurde verglichen, wie viel Testosteron
und Cortisol beim Bankdrücken vs. bei Squats ausgeschüttet wird
und tatsächlich kam heraus, dass die Squats hier eine höhere
Menge freisetzen, da hier größere Muskelgruppen beansprucht
werden.


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31204454/


Gerade Testosteron gilt als anaboles Hormon, das den
Muskelaufbau  im gesamten Körper fördert und eben besonders
bei großen Muskelgruppen freigesetzt wird.


Habt ihr noch weitere Tipps, wie man Sport leichter in den Alltag
integrieren kann? Schreibt es gerne in die Kommentare!