52 Alpträume besiegen: Erstaunlich einfach mit wissenschaftlich geprüfter Methode

Alpträume verändern und ihnen den Schrecken nehmen, das geht. Noch
besser: Nach einer einmaligen Einführung kostet es nur fünf bis
zehn Minuten Zeit pro Tag und ist in wenigen Wochen erledigt. Alles
zu Hause, ohne eine Arztpraxis zu betreten. Klingt wie Zauberei,
ist aber Realität. Meine heutige Gesprächspartnerin hat selbst eine
Studie zur Imagery Rehearsal Therapy (IRT) veröffentlicht. Bei zwei
Dritteln der alptraumgeplagten Studienteilnehmer trat eine
deutliche Besserung ein. Was kann Katharina Lüth uns verraten über
diese Methode, die unter den Alptraumbehandlungen als die
effektivste gilt? Die Kognitionswissenschaftlerin Lüth promoviert
an der Universität Osnabrück zum Thema Schlaf und Traum und ist
stellvertretende Sprecherin der AG Traum der DGSM (Deutsche
Gesellschaft für Schlafforschund und Schlafmedizin). „Die Idee
dahinter: Du trainierst dir im Wachzustand an, bei Angst nach
kreativen Lösungsstrategien zu suchen.“ – Katharina Lüth Links zur
heutigen Episode ichStark-Interview mit Schlafmedizinerin Prof. Dr.
Kneginja Richter: https://ichstark.com/32 Blogbeitrag von Christian
Koch zu Sport und Schlaf:
https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/hilft-sport-gegen-zaehneknirschen-und-schlafprobleme/
Katharina Lüths Studie „Conquering Nightmares on the Phone“:
https://link.springer.com/article/10.1007/s11818-021-00320-w
Artikel über Alpträume und IRT auf spektrum.de:
https://www.spektrum.de/news/unruhiger-schlaf-was-hilft-gegen-albtraeume/1978531
App Somnio gegen Schlafstörungen: https://somn.io/ Artedoku
„Sollten wir mehr träumen?“:
https://www.arte.tv/de/videos/101938-005-A/sollten-wir-mehr-traeumen/
Bücher zur heutigen Folge Matthew Walker, Das große Buch vom
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