Entdecke durch Achtsamkeit deine Emotionen

In dieser Podcast-Folge geht es um den Zusammenhang zwischen
Achtsamkeit und Emotionen. Das heisst, um dir deiner Emotionen
bewusst zu werden, benötigst du Achtsamkeit. Vielleicht denkst du
jetzt: «Ich habe keine Zeit für Achtsamkeit.» Doch, hast du. Du
kannst zum Beispiel auf deinem Spaziergang, oder beim Sport im
Freien damit beginnen; weil du dir da die Zeit nehmen kannst und
dir hier nichts dazwischen kommt. Für mich ist der morgendliche
Spaziergang mit dem Hund wie ein kleiner Urlaub. Die äussere Ruhe
gibt mir auch innere Ruhe. Und so kann ich einen Gang
herunterschalten und kann wahrnehmen, was um mich herum ist: Die
Geräusche, Düfte, die ersten Sonnenstrahlen, die Biene, die mit
gelben «Höschen» von Blüte zu Blüte fliegt. Achte mal bei deinem
nächsten Spaziergang auf deine Schritte, nimmt sie bewusst wahr.
Was siehst, hörst und riechst du?