4B Pranayama mit Bauch-Mudras und Beckenboden-Mudras 45 Minuten- Praxis-Audio Pranayama Mittelstufe

Sukadev leitet dich an zu einer 45-minütigen Übungs-Praxis von
Pranayama mit Bauch-Mudras und Beckenboden-Mudras. Dies ist das
lange Praxis-Audio der vierten Woche des sechswöchigen
Pranayamakurses Mittelstufe. Hier ist die Pranayama-Sitzung ohne
Erläuterung, die Sukadev im Kursaudio 4A ausführlich erläutert.
Sukadev leitet dich an zu: - Stehendes Agni Sara - Stehendes Nauli
- Stehendes Uddhiyana Bandha - Kapalabhati mit Mula Bandha beim
Einatmen; Uddhiyana Bandha/Agni Sara/Plavini Mudra mit leeren
Lungen; Anhalten mit Mula Bandha, Ashwini Mudra und Vajroli Mudra -
Wechselatmung mit Uddhiyana Bandha, Agni Sara, Plavini Mudra; Mit
Mula Bandha, Ashwini Mudra und Vajroli Mudra - Bhramari mit großem
Khechari und Shambhavi Mudra - Kevala Kumbhaka. Dies ist eine schon
fortgeschrittenere Form des Pranayama. Einen Atemkurs für Anfänger
findest du auf Youtube unter Atemkurs für Anfänger. Pranayama sehr
gründlich üben kannst du auch in den Seminaren in den Yoga Vidya
Ashrams. Spezielle Pranayama Seminare. Kundalini Yoga Seminare.
Autor/Sprecher: Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya.