In diesem Video geht es um das Fußball spielen ohne Nervosität.
Kennst du das, dass du dich durch die Nervosität immer wieder
limitierst und einfache Dinge, die dir normalerweise ohne
Probleme gelingen, plötzlich total schwer fallen? Erstmal wird
dir Christoph erklären, was Nervosität überhaupt ist, ehe er mit
dem 1. Tipp gegen Nervosität für dich loslegt.
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Eine kleine Info, bevor es mit den Tipps losgeht: Es kann dir
sehr helfen, wenn du dir z.B. ein Blatt Papier zur Hand nimmst
und die einzelnen Tipps nicht nur mitschreibst, sondern gleich
anwendest, indem du die gestellten Fragen für dich beantwortest.
Tipp 1: Deinen optimalen Leistungszustand herausfinden Erstmal
solltest du herausfinden, in welchem Zustand du deine beste
Leistung zeigst. Zeigst du z.B. Top-Leistungen im Fußball,
wenn du positiv angespannt bist und in eine leicht
aggressive Richtung gehst, oder bist du eher ruhig und
entspannt? Deinen optimalen Leistungszustand findest du
genau so heraus, indem du dir deine besten Spiele in
Erinnerung rufst und schaust, was zu den Top-Leistungen
geführt hat.
Tipp 2: Bring dich in deinen optimalen Leistungszustand Wenn du
deinen optimalen Leistungszustand für dich herausgefunden hast,
geht es natürlich darum, dich auch in diesen zu bringen,
wenn es darum geht, Leistung abzurufen. Also am Spieltag,
im Training und vielleicht auch einfach beim kicken mit
Freunden.
Tipp 3: Steuere deine Gedanken ins Positive Wenn du mit
Nervosität zu kämpfen hast, wirst du das sicherlich kennen, dass
du dir selbst im Kopf ein Horrorszenario kreierst, also was das
schlimmste ist, was passieren kann. Wenn du das erstmal vor dem
inneren Auge hast, breitet sich die Nervosität bloß noch mehr
aus. Steuere deine Gedanken daher sofort ins Positive, wenn
negative Gedanken wie ein Horrorszenario entstehen. Dies kannst
du langfristig sehr gut mit dem Mentaltraining trainieren, um
negative Gedanken möglichst komplett aus deinem Kopf zu
verbannen.
Allgemein geht es bei Nervosität, Druck, Selbstvertrauen & Co
immer um mentale Themen. Da dieses Training von Vereinen gar
nicht bis nur sehr wenig angegangen wird, gibt es Football
Leverage. Wir haben uns darauf spezialisiert, unsere
Spieler/innen langfristig auf ein mentales Top-Level zu bringen,
damit sie ihr Potential voll ausschöpfen und wirklich das Maximum
aus ihrer Karriere herausholen können.
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Die weiteren Tipps findest du in dieser Podcastfolge. :)
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