SemiCoolon Project Podcast - der MutMachPodcast

Bist du noch du selbst oder funktionierst du nur noch?


Hand aufs Herz: Wer bist du eigentlich, wenn dir niemand mehr zusieht? Wenn das mühsam errichtete Gerüst aus Jobtiteln, gesellschaftlichen Erwartungen und sozialen Rollen morgen krachend in sich zusammenbricht?


Die unbequeme Wahrheit ist: Viele von uns führen ein Leben komplett ohne sich selbst. Wir spielen unsere Rollen perfekt, erfüllen Erwartungen wie Maschinen – und verlieren auf dem Weg das Gespür für das, was uns eigentlich ausmacht.


In der 176. Episode des SemiCoolon Podcasts hole ich dich raus aus dem Autopiloten. Ich spreche mit Frauke Bataille – Ärztin, Coachin, Co-Gründerin des INHESA-Instituts und Autorin. Frauke schlägt eine Brücke zwischen wissenschaftlich fundierter Medizin und tiefem Coaching, um uns wieder mit unserem inneren Kern zu verbinden.


Wir sprechen schonungslos ehrlich über ihr Buch „Wieder spüren, wer ich bin“ und stellen uns den Fragen, vor denen die meisten lieber weglaufen:


Der Fall der Masken: Wer bist du eigentlich, wenn du aufhörst, eine Rolle zu spielen? Wenn das Gerüst einstürzt: Was passiert mit dir, wenn dein soziales und berufliches Auffangnetz plötzlich wegbricht? Wissenschaft trifft Intuition: Wie Medizin und Coaching zusammenpassen und wie du mit der Sensorship-Methode lernst, deine inneren Signale wieder richtig zu deuten. Die Unendlichkeit der Veränderung: Frauke stellt das Lazy Eight Modell vor und zeigt, wie echte Lebensbalance und Transformation funktionieren. Die wichtigste Beziehung deines Lebens: Wie du aufhörst, dich für andere aufzuopfern, und endlich dein bester Partner*in wirst. Selbstwert in Zahlen: Warum Gehaltsverhandlungen nichts mit Gier, sondern verdammt viel mit Selbstachtung und klaren Grenzen zu tun haben.


Das Fazit dieser Episode: Du bist viel zu vielschichtig, um dich in ein enges, graues Korsett pressen zu lassen. Hör auf, dich anzupassen, um zu gefallen. Mach dein Leben endlich wieder richtig bunt!


Jetzt bist du dran – Raus aus der Komfortzone: Hör dir die Episode jetzt an und stelle dir die unbequeme Frage: In welchem Lebensbereich spielst du aktuell nur noch eine Rolle, statt wirklich du selbst zu sein? Schreib mir deine ehrliche Antwort in die Kommentare!


Mehr zu Frauke Bataille:


Website: www.fraukebataille.de INHESA Institut: www.inhesa.de Instagram: @frauke.bataille

Episode #175: Wenn der Körper spricht, woran der Verstand sich nicht erinnert – mit Yvonne Schinowski


Trauma ist kein Modewort und erst recht kein Luxusproblem. Es ist die unsichtbare Architektur unseres Alltags. In dieser Episode des SemiCoolon Podcasts spreche ich mit Yvonne Schinowski (Heilpraktikerin für Psychotherapie) über das, was passiert, wenn das Leben einfach zu viel wird.


Yvonne arbeitet nach den wegweisenden Lehren von Peter Lewin und blickt hinter die Fassade von Symptomen, die wir oft völlig falsch deuten.


Wir verdrängen, wir rationalisieren – aber unser Nervensystem vergisst absolut nichts.


Was dich in dieser Episode erwartet:


Die Definition von Trauma: Es ist nicht zwingend das eine, riesige Katastrophenereignis. Trauma entsteht immer dann, wenn etwas zu viel, zu früh oder zu schnell passiert ist und unser System die Wucht nicht verarbeiten konnte. Schocktrauma vs. Entwicklungstrauma: Warum ein plötzlicher Unfall dein Leben verändern kann – und warum die schleichenden, emotionalen Verletzungen deiner Kindheit oft noch tiefere Spuren hinterlassen. Die 3 Ur-Reaktionen: Wenn wir bedroht werden, schaltet das Gehirn auf Autopilot. Wir sprechen über Kampf, Flucht und den Zustand, der uns oft am meisten blockiert: die Erstarrung. Das körperliche Gedächtnis: Du kannst dich an deine ersten drei Lebensjahre nicht aktiv erinnern? Dein Verstand vielleicht nicht. Dein Körper aber hat jede Sekunde davon abgespeichert. Wir beleuchten, warum die früheste Kindheit uns steuert, ohne dass wir es merken.


Diese Folge ist eine Einladung, die Komfortzone zu verlassen und ehrlich in den eigenen Körper hineinzuhören. Denn Heilung beginnt nicht im Kopf, sondern da, wo das Trauma sitzt: im Nervensystem.


Mehr über Yvonne Schinowski:


Website: seelenlehrer.de Instagram: @traumaheilung


Über den SemiCoolon Podcast:


Ich bin Sven Krawitz und hier wird Klartext gesprochen. Kein Bullshit, kein Filter – sondern echte Einblicke in die psychische Gesundheit und das Aufbrechen von Tabus. Wenn dir diese Folge die Augen geöffnet hat, abonniere den Podcast, teile die Episode mit Menschen, die sie hören müssen, und lass eine Bewertung da.

Episode 174: Chill mal und kümmer dich um dich selbst – mit Manel Wladyka


Wie oft hast du dir schon eingeredet: „Ab Montag keine Süßigkeiten mehr!“ oder „5 Kilo müssen runter!“? Lass uns ehrlich sein – die meisten stecken in einem toxischen Kreislauf aus unrealistischen Idealen, ständigen Neuanfängen und einem kräftezehrenden Dauerkampf gegen den eigenen Körper. Es wird Zeit, diese Ausreden und alten Muster aufzubrechen und dich aus deiner Komfortzone zu holen.


In meiner 174. Episode des SemiCoolon Podcasts habe ich Manel Wladyka zu Gast. Manel beschreibt ihr Leben selbst als absolut kunterbunt und manchmal auch ziemlich chaotisch. Die große Frage, die über allem schwebt: Wie finden in erster Linie Frauen in diesem täglichen Wahnsinn überhaupt noch echte Zeit für sich selbst?


Manel nimmt kein Blatt vor den Mund. Wir sprechen schonungslos offen über ihre eigene Vergangenheit mit Essstörungen, ihre Skinny-Fat-Phase in den Zwanzigern und den frustrierenden Kampf mit ständigen Diäten. Wir zerlegen das Thema richtige Ernährung komplett: Warum Kohlenhydrate keine Feinde sind, warum der Körper essenzielle Fette und Proteine braucht und wie das alles untrennbar mit unserer mentalen Gesundheit und der richtigen Bewegung zusammenhängt.


Abseits von Kalorien und Nährstoffen teilt Manel zudem eine sehr persönliche Geschichte mit mir und verrät, wie bei ihr aus einer anfänglichen Romanze eine tiefe, langjährige Beziehung entstanden ist.


Auch wenn die milliardenschwere Diätindustrie oft gezielt den weiblichen Körper als profitables Produkt ins Visier nimmt – diese Episode ist definitiv nicht nur für Frauen. Es geht um uns alle. Vergiss im Alltag nie: Du hast das Recht, klare Grenzen für dich und dein Wohlbefinden zu setzen. Deine Bedürfnisse und Wünsche sind wichtig, und es ist völlig in Ordnung, für dich selbst einzutreten und zu sagen, was dir guttut. Du darfst dir das nehmen, was du brauchst, ohne dich dafür zu entschuldigen.


Das absolute Fazit dieser Folge lautet: Chill mal und kümmer dich um dich selbst.


Alle Infos zu meinem heutigen Gast Manel Wladyka findest du hier:


Website: https://www.manel-in-motion.de/


Instagram: https://www.instagram.com/manel_in_motion/

Episode 173: Strom gegen die Dunkelheit? Hirnstimulation für zu Hause mit Philipp Ritter von Flow Neuroscience


Bist du bereit, deine Vorstellungen von Depressionsbehandlung komplett über den Haufen zu werfen? Wenn du denkst, dass Medikamente und jahrelange Wartelisten für Therapien die einzigen Wege aus dem Loch sind, dann wird dich diese Episode aus deiner Komfortzone holen. Ich habe in dieser Folge Phil Ritter von der Firma Flow Neuroscience zu Gast und ich schaue mir eine Methode an, die für viele im ersten Moment vielleicht befremdlich klingt: Strom für das Gehirn.


Was ist Flow Neuroscience und für wen ist dieses Gerät überhaupt geeignet? Kurz gesagt: Es handelt sich um ein Headset für zu Hause, das ohne Medikamente auskommt. Mit sanften elektrischen Impulsen (der sogenannten tDCS-Methode) stimuliert es den präfrontalen Kortex – genau die Hirnregion, die unsere Stimmung reguliert und bei Depressionen oft aus dem Takt gerät. Wer sich weigert, alternative Wege zu gehen, darf jetzt gerne weghören. Für alle anderen, die nach neuen, wissenschaftlich fundierten Ansätzen suchen, ist das hier Pflichtprogramm.


In meiner 173. Episode hake ich schonungslos nach und kläre mit Phil:


Die Praxis: Wie funktioniert dieses Headset genau und was passiert dabei während der 30-minütigen Anwendung auf der heimischen Couch im Kopf? Die Ergebnisse: Welche konkreten Verbesserungen bringt die Behandlung mit Flow wirklich mit sich? (Kleiner Spoiler: Die Daten zeigen, dass sich bei 77 % der Nutzenden nach drei Wochen die Stimmung hebt, während sich auch Schlaf und Fokus deutlich verbessern). Die Fakten: Ich beleuchte die medizinischen und ärztlichen Studien, darunter wegweisende Ergebnisse aus über 20 Jahren Forschung, die sogar im renommierten Fachmagazin Nature Medicine veröffentlicht wurden. Die Kehrseite: Nichts ist perfekt – also spreche ich ganz offen über die Nebenwirkungen. Bleibt es bei einem leichten Kribbeln oder steckt mehr dahinter? Die Umsetzung: Was kostet der Spaß (Kauf für 459 € oder Miete für 89 € monatlich) und wie lässt sich das Ganze in den echten Alltag integrieren?


Das Wichtigste zum Schluss: Ich rede nicht nur theoretisch darüber. Ich mache mich selbst zum Versuchskaninchen! Ich darf das Gerät von Flow Neuroscience persönlich ausprobieren und werde euch in Zukunft regelmäßig, ungeschönt und authentisch über meine eigenen Behandlungen und Erfahrungen informieren.


Traut euch, neue Perspektiven zuzulassen und hört rein!


Alle weiteren Informationen zu Flow findet ihr direkt unter:


https://www.de.flowneuroscience.com/