NO TIME TO EAT - Ernährung für Menschen mit wenig Zeit Archiv
193 Episoden
19 Minuten
Durch intuitives Essen kannst du dein Wunschgewicht ohne Diät und Kalorienzählen erreichen. Ernährungsmedizinerin und Erfolgspodcasterin Mareike Awe sagt im 2. Teil des Interviews, wie wir das hinbekommen, wenn wir no time to eat haben. Außerdem erzählt sie von ihrer eigenen Geschichte, als sie früher selber immer Diäten gemacht und dadurch ein gestörtes Verhältnis zum Essen bekommen hat.
19 Minuten
Kalorienzählen funktioniert, ist aber für viele anstrengend und löst Stress aus. Strenge Ernährungspläne und viele Verbote, das führt bei vielen dazu, dass sie schnell frustriert sind und aufgeben. Ernährungsmedizinerin und Erfolgspodcasterin Mareike Awe sagt: Du kannst dein Wohlfühlgewicht auch anders erreichen, nämlich durch intuitives Essen. Wie funktioniert das? -- Im ersten Teil erzählt Mareike, wie intuitives Essen funktioniert und macht mit dir am Ende eine Achtsamkeitsübung.
26 Minuten
Was ist dran am Hype um den Bullet Proof Coffee? Was ist das eigentlich genau? Was bringt er dir? Und wie bereitest du ihn richtig zu? Heute beantworte ich dir 11 Fragen rund um den Bullet Proof Coffee: Wie mache ich einen BPC? Welche Vorteile hat er? Für wen ist er geeignet, für wen nicht? Kann ich den BPC zwischendurch trinken? Kann ich auch Milch dazu nehmen? Geht das auch mit Tee? Gibt es eine vegane Variante? Wie oft kann ich einen BPC trinken? Wie viele Kalorien hat ein BPC? Wie kann ich Abwechslung in den BPC bringen? Ich bin noch skeptisch, wie taste ich mich ran?
12 Minuten
In der Weihnachtszeit schlemmen wir gerne. Aber Bratwurst, gebrannte Mandeln und Glühwein hauen kalorisch ganz schön rein. Geht es auch kalorienärmer? Ich mache heute mit dir einen kleinen Rundgang über den Weihnachtsmarkt und stelle dir Kalorienbomben und die etwas harmloseren Alternativen vor, die trotzdem unfassbar lecker sind.
18 Minuten
Die Kuhmilch ist ein richtiger Buhmann geworden, ihr Image ist schlecht. Milchalternativen werden daher immer beliebter. Aber sind sie wirklich gesünder? Enthalten sie genauso viele und wichtige Nährstoffe? Im Test: Soja, Mandel, Reis, Hafer und Kokos. Viel Spaß!
18 Minuten
Stevia - die pflanzliche Süße… oder doch nicht? Stevia-Produkte, mit denen du Zucker bzw. Kalorien sparen sollst, sind ein echtes Trendprodukt. Noch dazu ganz schön teuer. Ob sich Stevia-Produkte wirklich lohnen für dich, das verrate ich dir in der heutigen Folge. Schon mal vorweg: Ich halte von Stevia nicht so viel ;) Sei gespannt auf diesen Augenöffner!
18 Minuten
Kurz vor einer 4-tägigen Geschäftsreise stand ich vor diesem Problem: Ich wusste, das Hotel ist sehr teuer, die Küche sicher nicht clean. Mit dabei nur ein Koffer, dafür kein Auto. Ich wusste auch: mein Zimmer hat keine Minibar, um etwas zu kühlen. Hilfe! Ich nahm allerhand gesundes Food mit, das haltbar ist, das man nicht kochen muss und das sich perfekt eignet für Reisen und Seminare. In dieser Folge erfährst du, was ich in den Koffer gepackt habe.
28 Minuten
Für diese Folge bin ich extra für dich nach Stuttgart gereist, um DEN Experten für das Unterbewusstsein zu interviewen: Alexander Hartmann. Ich habe bisher auch gedacht: was für ein Quatsch! Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg! Aber woran liegt es, dass wir unsere Ernährungspläne häufig nicht durchziehen? Dass wir immer wieder in alte Muster verfallen und nicht Nein sagen können, wenn der Kollege Kuchen mitbringt? Alexander verrät im Gespräch, wie du dich auf Erfolg programmieren kannst.
7 Minuten
In dieser Spezialfolge, die ausnahmsweise auf einen Sonntag kommt, stelle ich dir die 3-Tages-Mealprep-Challenge vor, die seit heute freigeschaltet ist. Du bekommst hier alle wichtigen Informationen. Lass dich einfach überraschen!
20 Minuten
Mealprep, also das Vorkochen, ist die beste Möglichkeit für dich, deine Ziele zu erreichen: Gesundheit, Fitness, Vitalität, Wohlfühlgewicht. Denn mit deiner eigenen Zubereitung behältst du die Kontrolle über dein Essen. Aber ganz ehrlich: es macht nicht immer Spaß! Gerade nach einem langen Arbeitstag haben wir oft keine Lust, uns noch stundenlang in die Küche zu stellen. - Das musst du auch gar nicht! Ich gebe dir heute sechs Tipps mit, wie du massiv Zeit beim Kochen sparst.
15 Minuten
Zucker - auf diesen Begriff reagieren viele Menschen allergisch. Aber die Lebensmittelindustrie ist nicht doof. Sie druckt auf Verpackungen zahlreiche andere Begriffe, hinter denen sich Zucker verbirgt… Heute erfährst du, an welchen drei Merkmalen du Zucker in Lebensmitteln sofort erkennst, außerdem sage ich dir, wie du deinen Zuckerkonsum in den Griff bekommen kannst.
18 Minuten
DIÄT, dieses Wort bedeutet ursprünglich eine Art und Weise sich zu ernähren. Aber welche ist die beste? Low Carb? High Carb? Oder doch eher Paleo oder Detox? Die beste Diät für jeden habe ich vor zwei Wochen bei einem Workshop in Berlin vorgestellt. In dieser Folge bekommst du einen 15-minütigen Auszug daraus.
15 Minuten
Wie viele Liter Wasser trinkst du am Tag? 1 bis 2? Oder sogar 3? Viele sagen: Ich trinke eigentlich viel zu wenig. Sie wissen, dass sie mehr trinken sollten, aber kriegen es nicht hin, oder vergessen es sogar. Geht es dir auch so? Heute gebe ich dir 9 richtig gute Tipps an die Hand, wie du es endlich schaffst, im Alltag mehr zu trinken trotz Stress!
23 Minuten
Smoothies sind ohne Zweifel ideal für Menschen mit wenig Zeit, und man bekommt sie inzwischen überall zu kaufen. Aber Smoothies sind zum Teil auch kritisch zu sehen. Vieles auf dem Markt ist nicht so gesund, wie man erstmal denkt. Heute erfährst du, was FÜR und was GEGEN Smoothies spricht. Ich verrate dir außerdem mein Smoothie-Lieblingsrezept und stelle dir den schnellsten und gesündesten Smoothie der Welt vor ;)
21 Minuten
Ich bin extra für dich von Berlin nach München geflogen, um ein Interview mit Sophia Thiel zu machen. Die Fitnessqueen verrät in ihrem allerersten Podcast-Interview was ihre Mealprep-Routinen sind, wie sie mit ihrer Essens-Tasche durch die Flughafensicherheit kommt und was sie Koch-Anfängern rät. --- Kennst du Sophias Geschichte? Als Teenager war sie übergewichtig, dann änderte sie ihr Leben radikal: begann mit Fitnesstraining und gesunder Ernährung, wurde zum Fitness-Star auf YouTube und Instagram. Mit Anfang 20 ist Sophia eine Inspiration und Motivation für zig-tausende Menschen. Mealprep, das vorbereitete Essen, spielt seit Jahren eine große Rolle in ihrem Leben. Sie ist absoluter Mealprep-Profi.
