Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag Archiv
53 Episoden
14 Minuten
Was sind die drei "As" der Achtsamkeit? Was hilft dir in Momenten, die du nicht kontrollieren kannst und zu explodieren drohst. Erlebe, wie sich Aufmerksamkeit anfühlt und sich langfristig dein Wohlbefinden im Innern stärken kann. Ich freue mich auf dich und wünsche dir ganz viel Freude beim Lauschen.
Deine Sabrina
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Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere doch gerne den Podcast auf deinem Player, hinterlasse einen Kommentar oder schau gerne bei Insta (#herzelan) oder meiner Website (www.herzelan.com) vorbei. So bleibst du ständig auf dem Laufenden und bekommst die ersten Sonnenstrahlen ab, die deinen Alltag erleichtern werden.
*** Wenn ich dich unterstützen soll, gibt es mehrere Möglichkeiten für dich. Hier nenne ich dir 3 Wege, wie ich dir helfen kann.
1. Hol dir mein Freistrampel-Kit: Du hast bereits so viel versucht, um mehr Achtsamkeit in deinem Alltag herbeizurufen? Aber so ganz klappt es einfach nicht? Schluss damit, Zeit deine Selbstliebe zu aktivieren. Hier geht's zum Freistrampel-Kit
2. Kennst du schon mein Buch?: In meinem Buch "Wer will schon ewig Raupe bleiben" erfährst du meinen Weg, wie ich zu mir selbst gefunden habe und wie eine Transformation von der Raupe zum Schmetterling für jede Person machbar ist. Ein Buch voller wertvoller Tools und Inspirationen, die dich bei dir ankommen lassen, denn du hast es so verdient, das glückliche Leben zu führen, das für dich bestimmt ist. Hol dir dein Exemplar als Taschenbuch oder eBook
3. Lass uns reden: Wenn du dich verbunden fühlst, mit dem, was ich in meinem Podcast erzähle, mach doch gerne ein individuelles Erstgespräch mit mir aus. Wir reden über deine aktuelle Situation, deine Belastungen und sonstige Anliegen und schauen zusammen, wie für dich die beste Lösung aussieht. Vielleicht in einer 1:1-Begleitung oder als Teilnehmer meiner herzlichen Gruppenprogramme. Eines ist klar: Wir finden auf jeden Fall einen Weg, um deinen Alltag leichter und glücklicher zu gestalten. Hier geht es zu den Terminen. Ich freue mich auf dich. *** Hier noch ein kleiner Artikel, in welchem ich auch die Achtsamkeitsstudie entdeckt habe.
Deine Sabrina
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*** Wenn ich dich unterstützen soll, gibt es mehrere Möglichkeiten für dich. Hier nenne ich dir 3 Wege, wie ich dir helfen kann.
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2. Kennst du schon mein Buch?: In meinem Buch "Wer will schon ewig Raupe bleiben" erfährst du meinen Weg, wie ich zu mir selbst gefunden habe und wie eine Transformation von der Raupe zum Schmetterling für jede Person machbar ist. Ein Buch voller wertvoller Tools und Inspirationen, die dich bei dir ankommen lassen, denn du hast es so verdient, das glückliche Leben zu führen, das für dich bestimmt ist. Hol dir dein Exemplar als Taschenbuch oder eBook
3. Lass uns reden: Wenn du dich verbunden fühlst, mit dem, was ich in meinem Podcast erzähle, mach doch gerne ein individuelles Erstgespräch mit mir aus. Wir reden über deine aktuelle Situation, deine Belastungen und sonstige Anliegen und schauen zusammen, wie für dich die beste Lösung aussieht. Vielleicht in einer 1:1-Begleitung oder als Teilnehmer meiner herzlichen Gruppenprogramme. Eines ist klar: Wir finden auf jeden Fall einen Weg, um deinen Alltag leichter und glücklicher zu gestalten. Hier geht es zu den Terminen. Ich freue mich auf dich. *** Hier noch ein kleiner Artikel, in welchem ich auch die Achtsamkeitsstudie entdeckt habe.
19 Minuten
Heute plaudere ich mal über die Veränderung, aber auch über die Opferhaltung, in der wir leider viel zu schnell eintauchen. Ich erzähle dir, weshalb ich nicht mehr in meiner Vergangenheit leben möchte, aber warum diese wichtig war, um diese Folge aufzunehmen. Zugegeben, die Folge war komplett anders geplant, die Themen haben sich während der ersten Minuten komplett gewandelt, oder, wie passend: verändert. Warum wir einen inneren Junkie haben, der nach Stress süchtig ist und uns immer wieder in der Vergangenheit leben lässt anstatt in der Zukunft und was der entscheidende Schlüssel für eine wirkliche Veränderung ist, erfährst du hier, natürlich wie immer mit Tipps zum direkten Umsetzen. Also lass uns gemeinsam Veränderungen in uns und um uns herum bewirken, denn anders machen fängt mit dem Andersdenken an. Ich hab Lust, du auch? Ich freu mich auf dich und wünsche dir ganz viel Spaß.
Deine Sabrina
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2. Kennst du schon mein Buch?: In meinem Buch "Wer will schon ewig Raupe bleiben" erfährst du meinen Weg, wie ich zu mir selbst gefunden habe und wie eine Transformation von der Raupe zum Schmetterling für jede Person machbar ist. Ein Buch voller wertvoller Tools und Inspirationen, die dich bei dir ankommen lassen, denn du hast es so verdient, das glückliche Leben zu führen, das für dich bestimmt ist. Hol dir dein Exemplar als Taschenbuch oder eBook
3. Lass uns reden: Wenn du dich verbunden fühlst, mit dem, was ich in meinem Podcast erzähle, mach doch gerne ein individuelles Erstgespräch mit mir aus. Wir reden über deine aktuelle Situation, deine Belastungen und sonstige Anliegen und schauen zusammen, wie für dich die beste Lösung aussieht. Vielleicht in einer 1:1-Begleitung oder als Teilnehmer meiner herzlichen Gruppenprogramme. Eines ist klar: Wir finden auf jeden Fall einen Weg, um deinen Alltag leichter und glücklicher zu gestalten. Hier geht es zu den Terminen. Ich freue mich auf dich. *** Und hier noch ein Buchtipp, die Inspiration für diese FolgeDr. Joe Dispenza - Werde übernatürlich
Deine Sabrina
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1. Hol dir mein Freistrampel-Kit: Du hast bereits so viel versucht, um Veränderung in deinem Alltag herbeizurufen? Aber so ganz klappt es einfach nicht? Schluss damit, Zeit dich selbst zu priorisieren und deine Selbstliebe zu aktivieren. Hier geht's zum Freistrampel-Kit
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3. Lass uns reden: Wenn du dich verbunden fühlst, mit dem, was ich in meinem Podcast erzähle, mach doch gerne ein individuelles Erstgespräch mit mir aus. Wir reden über deine aktuelle Situation, deine Belastungen und sonstige Anliegen und schauen zusammen, wie für dich die beste Lösung aussieht. Vielleicht in einer 1:1-Begleitung oder als Teilnehmer meiner herzlichen Gruppenprogramme. Eines ist klar: Wir finden auf jeden Fall einen Weg, um deinen Alltag leichter und glücklicher zu gestalten. Hier geht es zu den Terminen. Ich freue mich auf dich. *** Und hier noch ein Buchtipp, die Inspiration für diese FolgeDr. Joe Dispenza - Werde übernatürlich
14 Minuten
Ein Leben nach deinen Regeln und trotzdem die allerbeste Mama sein? Selbstbestimmung ist ein essentieller Schlüssel, um ein glückliches und erfülltes Leben zu führen. Verabschiede dich von deiner Fremdbestimmung und komme wieder bei deinem Herzen an, anstatt ständig im Außen herumzufuchteln. Ich erkläre dir 7 Schritte, die dir helfen, dein Leben wieder auf Kurs zu bringen: 1. Entdecken 2. Träumen 3. Loslassen 4. Beginnen 5. Überwinden 6. Ankommen 7. Strahlen Danke, dass du selbstbestimmt entschieden hast, dir diese Folge von Herzen zu gönnen. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Lauschen und eine strahlende Restwoche.
Deine Sabrina
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*** Wenn ich dich unterstützen soll, gibt es mehrere Möglichkeiten für dich. Hier nenne ich dir 3 Wege, wie ich dir helfen kann.
1. Hol dir mein Freistrampel-Kit: Du hast bereits so viel versucht, um deine Selbstbestimmung anzukurbeln und deinen Bedürfnissen nachzukommen? Aber ständig kommen diese kleine Dazwischenfünkchen, bei denen du dich selbst wieder hintenanstellst. Schluss damit, Zeit dich selbst zu priorisieren und deine Selbstliebe zu aktivieren. Hier geht's zum Freistrampel-Kit
2. Kennst du schon mein Buch?: In meinem Buch "Wer will schon ewig Raupe bleiben" erfährst du meinen Weg, wie ich zu mir selbst gefunden habe. Ein Buch voller wertvoller Tools und Inspirationen, die dich bei dir ankommen lassen, denn du hast es so verdient, das glückliche Leben zu führen, das für dich bestimmt ist. Hol dir dein Exemplar als Taschenbuch oder eBook
3. Lass uns reden: Wenn du dich verbunden fühlst, mit dem, was ich in meinem Podcast erzähle, mach doch gerne ein individuelles Erstgespräch mit mir aus. Wir reden über deine aktuelle Situation, deine Belastungen und sonstige Anliegen und schauen zusammen, wie für dich die beste Lösung aussieht. Vielleicht in einer 1:1-Begleitung oder als Teilnehmer meiner herzlichen Gruppenprogramme. Eines ist klar: Wir finden auf jeden Fall einen Weg, um deinen Alltag leichter und glücklicher zu gestalten. Hier geht es zu den Terminen. Ich freue mich auf dich.
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1. Hol dir mein Freistrampel-Kit: Du hast bereits so viel versucht, um deine Selbstbestimmung anzukurbeln und deinen Bedürfnissen nachzukommen? Aber ständig kommen diese kleine Dazwischenfünkchen, bei denen du dich selbst wieder hintenanstellst. Schluss damit, Zeit dich selbst zu priorisieren und deine Selbstliebe zu aktivieren. Hier geht's zum Freistrampel-Kit
2. Kennst du schon mein Buch?: In meinem Buch "Wer will schon ewig Raupe bleiben" erfährst du meinen Weg, wie ich zu mir selbst gefunden habe. Ein Buch voller wertvoller Tools und Inspirationen, die dich bei dir ankommen lassen, denn du hast es so verdient, das glückliche Leben zu führen, das für dich bestimmt ist. Hol dir dein Exemplar als Taschenbuch oder eBook
3. Lass uns reden: Wenn du dich verbunden fühlst, mit dem, was ich in meinem Podcast erzähle, mach doch gerne ein individuelles Erstgespräch mit mir aus. Wir reden über deine aktuelle Situation, deine Belastungen und sonstige Anliegen und schauen zusammen, wie für dich die beste Lösung aussieht. Vielleicht in einer 1:1-Begleitung oder als Teilnehmer meiner herzlichen Gruppenprogramme. Eines ist klar: Wir finden auf jeden Fall einen Weg, um deinen Alltag leichter und glücklicher zu gestalten. Hier geht es zu den Terminen. Ich freue mich auf dich.
16 Minuten
Du nimmst dir etwas felsenfest vor und ständig kommt etwas dazwischen? Frustriert, genervt und irgendwie auch ohnmächtig hast du schon gar keine Lust mehr Me-Time für dich zu planen? Warum es die sogenannten Dazwischenfünkchen gibt, wie du mit ihnen umgehst und sie vielleicht auch lernst auszupusten, erfährst du in dieser Folge.
Ich wünsche dir ein paar warme Momente ohne, dass etwas dazwischenfunkt und vor allem ganz viel Spaß. Herzerfüllte, sonnige Grüße.
Deine Sabrina
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Hier erfährst du alles über mein Freistrampel-Kit. Lade dir auch gerne meine kostenlosen Happy-Türanhänger herunter, die deinen Lieben mit jeder Menge Humor verklickern, dass Mama ein wenig Zeit für sich braucht und zwar ohne Dazwischenfünkchen.
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14 Minuten
Was macht Perfektsein aus, gibt es das überhaupt und sollte man es anstreben? Warum mein Mann mir heute morgen den Hintern gerettet hat und was eine Rose damit zu tun hat, erfährst du in dieser blumigen Folge, die nicht perfekt ist, sondern echt. Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören und sende dir wie immer herzerfüllte Grüße.
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17 Minuten
Was ist hochsensibel oder wie ich es gerne nenne: feinfühlig? Ich lade einen grimmigen Türsteher und eine putzige Oma, die auf Kopfkirmes steht, ein und verrate dir, dass es nur eine Schublade gibt, die du öffnen solltest: Die, wo jeder sein darf, wie er ist.
Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören und sende dir wie immer herzerfüllte Grüße.
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Mein Buch "Wer will schon ewig Raupe bleiben" findest du hier.
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14 Minuten
Kennst du den Unterschied zwischen Emotionen und Gefühlen? Oftmals lassen wir uns verleiten und in eine Negativspirale herunterziehen. Da hilft es nur, gewisse Techniken anzuwenden, um Körper und Geist wieder verschmelzen zu lassen. Was das alles mit Delfinen und Sumpfkühen zu tun hat, erfährst du in dieser Folge.
Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören und sende dir herzerfüllte Grüße.
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Stanford-Studie, ob auch künstliches Lächeln glücklich macht.
Soundeffekte: Danke an www.quicksounds.com
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Stanford-Studie, ob auch künstliches Lächeln glücklich macht.
Soundeffekte: Danke an www.quicksounds.com
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11 Minuten
Die allererste Podcastfolge: Man, bin ich aufgeregt, grenzenlos überfordert mit der Technik, planlos, wie ich das ganze aufziehen soll. Aber man wächst mit seinen Aufgaben und ich habe richtig Lust, das Leben vieler gestresster Mamas zu Erleichtern. Erfahre in dieser Folge meine kleine persönliche Geschichte, mein tiefes Warum und sei bereit, die Sonne in dir zu aktivieren. Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere doch gerne den Podcast auf deinem Player, hinterlasse einen Kommentar oder schau gerne bei Insta (#herzelan) oder meiner Website (www.herzelan.com) vorbei. So bleibst du ständig auf dem Laufenden und bekommst die ersten Sonnenstrahlen ab, die deinen Alltag erleichtern werden.
Mein Buch: "Wer will schon ewig Raupe bleiben?"
Mein Buch: "Wer will schon ewig Raupe bleiben?"
