#2 Atemmeditation bei Stress und innerer Unruhe

Diese Atemmeditation unterstützt dich dabei, bei Stress und
innerer Unruhe wieder ruhiger zu werden und bei dir selbst
anzukommen.


Der Atem kann beruhigend auf dein Nervensystem wirken, und die
enthaltene Atemübung hilft dir besonders, deinen Fokus wieder in
das Hier und Jetzt zu bringen. Wenn du deinen Atem bewusst
wahrnimmst, kann sich dein Körper entspannen und dein Kopf etwas
klarer werden. In dieser Meditation nutzt du den Atem als
kraftvolles Instrument.


Es gibt zwischendurch kurze Momente der Stille. Du musst in
dieser Zeit nichts tun und nichts erreichen. Gedanken dürfen da
sein, du kehrst einfach immer wieder zum Atmen zurück.


Die Meditation dauert etwa 13 Minuten und lässt sich gut in den
Alltag integrieren. Die Atemübung selbst kannst du auch jederzeit
zwischendurch nutzen, zum Beispiel vor einem Gespräch, nach einem
langen Tag oder wenn du merkst, dass gerade alles zu viel wird.


Der Atem wird in vielen Traditionen mit Lebensenergie (Prana)
verbunden, etwas, das dich stärkt und wieder in Balance bringt.


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Inspiration für den Alltag erfahren möchtest, schau gerne auf
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