#182 - 5 Minuten Durchatmen für Mamas

Mit dieser Meditation kannst du dir einen kleinen Moment Auszeit
verschaffen und einfach mal durchatmen. Wir kennen alle diese
Tipps von wegen schließ mal die Augen und atme durch und es tut
dir gut. Ganz häufig klappt es aber gar nicht so gut für uns,
weil es eben sehr schwer fällt aus eine Situation heraus zu
treten und sich selbst überhaupt mal daran zu erinnern. So kann
jetzt diese Meditation helfen, indem ich dich von außen
unterstütze und dich anleite. Und dann profitierst du davon, dass
es wirklich hilft, einmal einen kurzen Moment Abstand zu gewinnen
in Situationen, die gerade einfach sehr fordernd sind für uns.
Was nämlich passiert, wenn du dir einen kurzen Moment durchatmen
schenkst ist, dass du deinen Entspannungsreiz aktivierst. Der
Vagusnerv, der in deinem Körper für die Entspannung zuständig
ist, wird insbesondere über eine betonte Ausatmung aktiviert. So
kannst du dir das hier zu Nutze machen und darüber zu neuen
Kräften kommen.








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