#99 Lerne die 3 Elemente der Achtsamkeit kennen

In dieser Mental Power Podcast Folge spreche ich über die 3
Elemente der Achtsamkeit. Es geht darum mit deiner Aufmerksamkeit
immer wieder in den jetzigen Moment zurück zu kommen.
1. Innehalten

Wenn du dich zum Beispiel über etwas ärgerst, weil du im Stau
stehst oder etwas nicht so gelaufen ist wie du es dir vorgestellt
hast. Dann kannst du einmal ganz bewusst ein- und ausatmen und
wahrnehmen oder es benennen, was gerade in dir vorgeht. Etwas
langsamer auszuführen, macht es ebenfalls leichter, achtsam zu
sein.
2. Beobachten

Sei von innen her ein Beobachter deiner Selbst. Du kannst
wahrnehmend fühlen was da jetzt gerade ist und so wirst du nicht
von deinen Gefühlen überwältigt, noch verdrängst du sie. Du gibst
ihnen einfach den Raum da zu sein und wahrgenommen zu werden.
3. Zurückkehren

Wenn du bemerkst, dass du dich bei dem, was du tust, in Gedanken
oder Tagträumen verlierst, dann kehre mit deiner Aufmerksamkeit
freundlich wieder zum Objekt deiner Beobachtung oder Handlung
zurück.


 


Wenn du Fragen hast, dann melde dich sehr gern bei mir:
kontakt@seyffardt.de