# 13 - ENTLASTUNG VON NEGATIVEN GEDANKEN UND GEFÜHLEN - wie distanziere ich mich durch Defusion von negativen Gedanken?

Häufig spielen sich in unserem Kopf negative Gedanken ab, die
sich schmerzlich auch in unseren Gefühlen zeigen. Wir grübeln,
trauen uns zu wenig zu und erreichen dadurch manche Ziele
nicht. In Depression oder Angststörungen sind diese negativen
Gedanken besonders stark ausgeprägt. Es kann helfen zu lernen,
Distanz zu bestimmten, negativen Gedanken, wie tiefen inneren
Glaubenssätzen über uns oder wiederkehrenden Sorgen des
Alltags, zu bekommen. Wir stellen euch in dieser Folge einige
konkrete Interventionen zur Defusion aus der Akzeptanz- und
Commitmenttherapie (ACT) vor. Ein Ziel ist dabei, dass Gedanken
stärker das bleiben können, was sie sind - nämlich erstmal nur
Gedanken. Wir freuen uns wie immer sehr von euch zu hören und
wenn euch die Folge gefällt, über eine Weiterempfehlung oder
Bewertung. Schickt uns Ideen, Feedback und euern „Glücksmoment
der Woche“ an gluecklichverkopft@outlook.de.