# 37 - SELBSTWIRKSAMKEIT - Wie steigere ich das Vertrauen in meine Fähigkeiten?

Habt ihr manchmal wenig Vertrauen in eure eigenen Fähigkeiten?
Zum Beispiel im Bereich Gesundheit, Beziehungen oder auf der
Arbeit? Oder glaubt ihr eher, grundsätzlich dem Leben gewachsen
zu sein, Neues anfangen und lernen zu können? Vielleicht kennt
ihr auch Menschen, die wenig Vertrauen in ihre Kompetenzen haben,
z.B. immer wieder Prüfungen schieben, obwohl ihr von außen davon
überzeugt seid, dass sie sie eigentlich schaffen könnten? 


Dahinter steckt das Konzept der Selbstwirksamkeit - was traue ich
mir zu? Glaube ich, dass ich Einfluss auf mein Leben nehmen kann
oder stehe ich vielem eher hilflos oder passiv gegenüber?





Selbstwirksamkeit ist ein wichtiges Konstrukt der kognitiven
Psychologie. Laut dem Psychologen Albert Bandura bestimmt sie
darüber, ob wir eine Aufgabe überhaupt anfangen, denn das tun wir
oft nur, wenn wir glauben, sie auch erfolgreich absolvieren zu
können. Menschen mit einer hohen Selbstwirksamkeitserwartung sind
weniger ängstlich, haben mehr Durchhaltevermögen und erreichen
tatsächlich mehr, auch vor dem Hintergrund einer sich selbst
erfüllenden Prophezeiung. Es lohnt sich also, sich mit dem Thema
Selbstwirksamkeit zu beschäftigen.





In dieser Folge lernt ihr, was der Ursprung ist und warum wir uns
in unserer Selbstwirksamkeitserwartung unterscheiden. Außerdem
teilen wir mit euch einige praktische Tipps und Tools, wie ihr
eure Selbstwirksamkeit, egal ob situativ oder generalisiert,
steigern könnt und euch zukünftig mehr zutraut!  





Wir wünschen euch viel Freude mit dieser Folge!


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