# 52 - PERFEKTIONISMUS - Wie schaffe ich es, mich von überhöhten Selbstansprüchen zu lösen, Fehler machen auszuhalten und innerlich freier zu werden?

„Du kannst nichts falsch machen … das heißt aber auch, dass du es
nicht richtig machen kannst“. Wie fühlt sich dieser Satz für dich
an? Etwas zu leisten und etwas besonders gut zu machen, ist in
unserer Leistungsgesellschaft des 21. Jhd. häufig ein großer Teil
unserer Identität und Quelle unseres Selbstwertes. Eine Bestnote
in der Klausur, ein besonders eindrücklicher Arbeitsvortrag, das
coolste Outfit, der schönste Körper, das einmaligste Geschenk
oder die unvergesslichste Geburtstagsparty. Oft streben wir
danach, etwas besonders gut zu machen. Das ist meist verknüpft
damit, für das, was wir geschafft und wofür wir uns besonders
angestrengt haben, gelobt zu werden, Anerkennung zu bekommen, zu
fühlen, dass wir etwas wert sind – vor uns selbst und vor
anderen. Dabei versuchen wir, Fehler oder Kritik um jeden Preis
zu vermeiden. Das wird dann problematisch, wenn es zu einem
Imperativ wird und uns den Handlungsspielraum nimmt. Dann fordert
es seinen Preis: Wir fühlen uns permanent gestresst und
ausgebrannt, hören nicht auf unseren Körper, gehen über unsere
Grenzen, vernachlässigen die Selbstfürsorge und wichtige
Beziehungen bis hin zu Burnout, Schlafstörungen,
psychosomatischen Beschwerden und Depression.


In dieser Folge erfährst du, was unter dem Begriff des
Perfektionismus verstanden werden kann, welche
verhaltenstherapeutischen und psychodynamischen Erklärungsmodelle
es für das Entstehen von problematischen perfektionistischen
Verhaltensmustern gibt und was du konkret und auf praktischer
Ebene machen kannst, wenn du deinen Handlungsspielraum erweitern,
dich unabhängig von deiner Leistung annehmen und freier von
perfektionistischen Selbst-Ansprüchen werden möchtest.


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