# 64 - ABGRENZUNG - Wie kann ich mehr bei mir bleiben und meine Grenzen stärker achten?

Oft fällt es uns schwer, für unsere eigenen Bedürfnisse
einzustehen. Wir sagen dann "ja", obwohl wir innerlich ein "nein"
spüren. Das richtige Maß an Abgrenzung und Verbundenheit ist ein
lebenslanges Lernfeld und betrifft alle Arten von Beziehungen,
egal ob mit KollegInnen, in Freundschaften oder Partnerschaften.
Oft passen wir uns an und versuchen die Bedürfnisse und Wünsche
von unserem Gegenüber zu erfüllen und überschreiten dabei
manchmal unsere eigenen inneren Grenzen. Gefühle von Wut,
Enttäuschung, Erschöpfung, Stress und das Gefühl einer inneren
Leere können die Folge sein.


Grenzen schaffen Klarheit, was zu mir gehört und was zum anderen
und die eigene Abgrenzung entspricht unserem natürlichen
Bestrebung, uns als Individuum wahrzunehmen und Selbst-wirksam zu
sein. Wir trauen uns jedoch oft nicht, eine Grenzen zu setzen und
zu etwas "nein" zu sagen, weil wir als Bindungswesen Sorge haben,
dann die Zuwendung vom Anderen zu verlieren. Dabei ist die eigene
Abgrenzung und das Spüren eines eigenen inneren Raumes eine
wichtige Vorrausstzung dafür, dass wir mit unserer
Einzigartigkeit und Individualität in Kontakt mit anderen treten
können. Grenzen ermöglichen so, lebendige Beziehungen auf
Augenhöhe zu führen und Verbundenheit mit anderen zu erleben,
ohne uns selbst dabei zu verlieren.


In dieser Podcastfolge erfährst du, warum es uns oft so schwer
fällt, unsere eigenen Grenzen zu wahren und für uns einzustehen.
Du lernst, warum dies mit unseren frühren Entwicklungsbedingungen
zu tun haben kann und warum gelingende Abgrenzung viel mit der
Verbundenheit mit sich selber zu tun hat. Im zweiten Teil erhälst
du viele praktische Tipps, was du konkret tun kannst, um deine
Abgrenzungsfähigkeit zu stärken, besser "Nein" sagen zu können
und mehr für dich und deine Bedürfnisse einzustehen.


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Hier ist der Link zu unserer anderen Folge zum Thema Grenzen
setzen:


https://open.spotify.com/episode/5Jv0wvBTl8WC97OusJ2gmz?si=fe2afbc10487427d


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