#091 - After Alptraum Meditation [für Schwangere & Mamas]

Hallo du Liebe!


So viele Frauen erleben in der Schwangerschaft vermehrtes
Träumen, oft zum Negativen. Woran liegt das? Zum Einen liegt ja
ziemlich offensichtlich und plausibel auf der Hand, dass die
Schwangerschaft eine Zeit ist, die sehr besonders ist. Wir
erleben viel Neues, machen uns um viel Gedanken bis hin zu
Sorgen. Das will natürlich vom Kopf verarbeitet werden, was er
dann im Schlaf macht. Eine kurze schlampige Google Recherche
meinerseits hat außerdem ergeben, dass wieder das großartige
Hormon Progesteron dafür verantwortlich ist. Nach dem, was ich
jetzt gelesen habe, sorgt es dafür dass wir häufiger vor dem
Beenden der REM Schlafphase (also der Tiefschlafphase, in der wir
träumen) aufwachen. Und das ist dann eben der Moment, wo wir uns
an Träume erinnern. Wenn es ein Alptraum (oder Albtraum?!) war
ist das natürlich doof, auf diesem Gefühl kleben zu bleiben.
Vielleicht geht es dir auch so, dass du mit so einem richtig
beklemmenden Gefühl aufwachst, gar nicht wieder rauskommst oder
diesen negativen Alptraum Gefühlen. Und vor allem wenn es noch
nachts ist, gar nicht wieder einschlafen willst, weil du Angst
hast, der Traum geht weiter?


Deswegen gibt es diese Meditation heute für dich. Das Thema ist
übrigens ein Hörerinnen Wunsch gewesen. Und ich fand die Idee
sooo genial, dass ich sie gleich in die Umsetzung bringen musste.
Ich kann mich nämlich selbst noch sehr gut an meine Alptraum Zeit
erinnern. Was mir damals geholfen hat, war Abstand durch
Ablenkung zu bekommen. Normalerweise ist das ja nicht mein
liebster Ansatz, einfach ein Problem übertünchen mit etwas
anderem Schönen. Aber in diesem konkreten Fall finde das gut. In
dieses intensive Gefühl von einem Alptraum weiter hineinzugehen,
bringt dich ja im Halbschlaf nicht weiter. Ich finde jeden
weiteren bewussten Gedanken in Richtung des Traums, auch wenn man
sich dann von dem Thema wegbewegt, einfach nur unangenehm.
Deswegen möchte ich in dieser Meditation ein schönes Bild mit dir
malen, um dich wieder in ein gutes Gefühl und die Entspannung zu
bringen. Wenn du gerade mitten in der Nacht aufgewacht bist,
nutze die Meditation gerne, um wieder einzuschlafen. Oder du
wachst halt morgens mit diesem Ekel Alptraum Gefühl auf, dann
nutzt du sie nun, um wieder mit einem guten Gefühl einen schönen
Start in den Tag zu kreieren. In jedem Fall kannst du sie gerne
noch liegend im Bett üben.


Danke für den zauberhaften Wunsch an die liebe Hörerin. Wenn du
selbst auch einen Themenwunsch hast, schreib mir natürlich sehr
gern. 





Themenwünsche an info@mamanamaste.de





Alles Liebe, 


Deine Sabrina





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