#158 - Yoga Nidra für Mamas - Entspannung & Regeneration

Ich habe ja in diesem Podcast schon das ein oder andere Yoga
Nidra veröffentlicht. Die sich bisher allerdings alle um die
Schwangerschaft bzw das unmittelbare Wochenbett beziehen. Neulich
ist bei einer Insta Umfrage aufgefallen, dass es noch gar kein
eigenes Yoga Nidra für Mamas gibt. Dabei ist das doch so eine
wunderbare Entspannungstechnik, die einem so viel Energie geben
kann.


Kurz zusammengefasst, falls du bisher noch gar nichts von Yoga
Nidra gehört hast. Es ist eine Entspannungstechnik, bei der du
vollständigkeit bewegungslos in der Regel auf dem Rücken liegst
und verschiedene Wahrnehmungsübungen in einer ganz bestimmten
Abfolge machst. Man könnte es vielleicht ein kleines bisschen mit
autogenem Training zB vergleichen.


Gönn dir also nun diesen Moment der Ruhe. Man sagt 20 Minuten
Yoga Nidra können 2 Stunden schlaf ersetzen. Klingt also höchst
effizient und wie etwas, das wir gut im Mama Alltag gebrauchen
können. Genieß die Zeit!








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