Gedanken sind wie kleine Äffchen – Achtsamkeitsmeditation mit Tabea Herion

"Unsere Gedanken sind wie kleine Äffchen, die sich von Ast zu Ast
schwingen. Wir versuchen ganz sanft, sie wieder zurückzuziehen zum
Atem und zu dieser Übung" – Tabea Herion, approbierte
Psychotherapeutin und Gesprächstherapeutin in der sysTelios Klinik,
stellt in dieser Folge mit hypnosystemischen Impulsen zur
Selbstfürsorge das Prinzp der Achtsamkeitsmeditation vor und lädt
Sie zu einer anschließenden Übung ein. Eine Aufzeichnung vom 20.
Juni 2022. Achtsamkeit ist ein Verfahren, das aus der
Meditationslehre und dem Buddhismus seit Langem bekannt ist. Aber
auch in der modernen Psychotherapie werden die positiven
Auswirkungen geschätzt, die mit der "nichtwertenden
Aufmerksamkeitsfokussierung auf das Hier und Jetzt" verbunden sind.
Achtsamkeitsübungen können darin bestehen, die Wahrnehmung mit
allen fünf Sinnen (Sehen, Hören, Riechen, Schmecken, Fühlen) zu
trainieren, Ausdruck für die eigene Wahrnehmung zu finden oder
Dinge des täglichen Tuns bewusst mit Achtsamkeit auszuführen.
Gerade auch für Menschen, die unter Stresssymptomen leiden, bieten
sich Achtsamkeitsübungen an, um dem Geist, der "wie von der Leine
gelassen" immer weiterarbeitet, eine Ruhe- und Erholungsphase zu
gönnen. Wenn Sie merken, dass diese Achtsamkeitsmeditation für Sie
nicht passend ist, können Sie sie jederzeit unterbrechen, indem Sie
die Entspannung zurücknehmen, die Muskeln anspannen, tief
durchatmen und die Augen wieder öffnen. Bitte hören Sie die
Meditation nicht während Tätigkeiten, die Ihre Aufmerksamkeit
erfordern, wie zum Beispiel beim Autofahren. Mehr Infos auf
www.sysTelios.de