Folge 6: Fett: welches gibt es und welches sollte man meiden?

Fett ist mega wichtig für uns. Warum erfährst du hier.


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Skript


Hier sind die Ernährungstipps aus dem Podcast:


1. Bevorzuge ungesättigte Fette:


Integriere mehr ungesättigte Fette aus Quellen wie Avocados,
Nüssen und Olivenöl in deine Ernährung.


2. Reduziere gesättigte Fette:


Reduziere Fleisch und Butter


3. Vollfett vs. fettreduziert:


Bevorzuge Vollfett-Produkte bei Milchprodukten.


4. Essentielle Fettsäuren:


Stelle sicher, dass deine Ernährung Omega-3 und Omega-6
Fettsäuren enthält, Fisch oder Supplemente


5. Proteine und Ballaststoffe:


hoher Protein- und Ballaststoffgehalt in Mahlzeiten, verlangsamt
die Aufnahme von Fett


6. Körperliche Aktivität:


Bewegung kann die Reaktion des Körpers auf Fett verbessern.


7. Stressmanagement:


Reduziere Stress, um eine bessere Fettverarbeitung und allgemeine
Gesundheit zu fördern.





BeeWell!


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