#222 Neurobiologe und Mentaltrainer Marcus Täuber: Wie gute Gedanken und Gefühle unser Immunsystem stärken

Unser heutiger Gast trug bereits mit sieben Jahren einen
überdimensional großen Entdeckergeist in sich, der ihm bis heute
treu geblieben ist. Später hat er sich wissenschaftlich intensiv
mit dem Placeboeffekt beschäftigt und dadurch erkannt, dass
Gedanken sehr spezifisch den Körper verändern können. Seitdem
widmet er seine Zeit und Leidenschaft dem Thema Mindset und
mentales Coaching. Sein neues Buch ist gerade erschienen und heißt
„Gute Gefühle – nutze die emotionalen Stärken deines
Gehirns“.

Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye erklärt
Neurobiologe Marcus Täuber, warum wir für gute
Entscheidungsprozesse beides brauchen: Kopf und Bauch – und wie wir
am besten mit der Informationsflut umgehen können, die tagtäglich
auf uns einprasselt.

Wie oft muss ich etwas wiederholen, bis es zur Routine
wird?
Wir erfahren, wie oft ich Dinge wiederholen muss, damit sie in eine
positive Angewohnheit beziehungsweise in ein tägliches Ritual
verwandelt werden.

Außerdem betrachten wir im Podcast die drei Phasen des Glücks
genauer – die Dopamin-, Endorphin- und Serotonin-Phase –, die das
Glücksrad zum Laufen bringen. Und wir erfahren, welche zwei
Faktoren sich negativ aufs Glücksempfinden auswirken können, weil
sie einen Kurzschluss im Kopf verursachen.

Leichte körperliche Bewegung und Meditation
Und wir lernen, was unserem Körper und Geist guttut, weil es ihn
regenerieren lässt.
Gerade diese Regeneration ist momentan sehr wichtig, weil wir uns
in einer Phase der Transformation befinden. Alles ändert sich – und
unser Steinzeit-Gehirn ist damit überfordert. Es reagiert mit
Widerstand. Daraus ergibt sich Stress, der uns wiederum immer
gereizter werden lässt. Der einzige Weg aus diesem Dilemma ist die
Regeneration. Wir sollten ergo jeden Tag „nicht nur physisch,
sondern auch mental Zähne putzen.“ Denn Psychohygiene ist im 21.
Jahrhundert immens wichtig. Und gute Gedanken und Gefühle stärken
unser Immunsystem.

Neugierig geworden? Dann viel Vergnügen mit dem Podcast!


Show Notes: Marcus Täuber betreibt das Institut für mentale
Erfolgsstrategien. Wer mehr zu ihm erfahren möchte, wird HIER
fündig. Sein neues Buch „Gute Gefühle – nutze die emotionalen
Stärken deines Gehirns“ ist im Goldegg Verlag erschienen.


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