#240 WFLWR-Botschafterin & Laufcoach Klara Fuchs: Was Laufen wirklich mit dir macht

Am 5. Mai 2024 findet der Wings for Life World Run statt. Wir
wollten von der Laufexpertin wissen, warum uns Laufen körperlich
und mental so guttut und wie man möglichst lange laufen kann.

Unser heutiger Gast ist Lauftrainerin,
Wings-for-Life-World-Run-Botschafterin, Influencerin,
Medizinstudentin und Autorin. Sie ist in Schweden geboren, in
Osttirol aufgewachsen und lebt mittlerweile in Graz. Ihre Liebe zum
Laufsport hat sie über den Triathlon entdeckt. Außerdem liebt
Klara, Zimtschnecken, Knäckebrot und die Farbe Falun-Rot (das
typische Landhaus-Rot aus Skandinavien).

carpe diem-Host Holger Potye plaudert mit Klara Fuchs
darüber, welche Dinge man unbedingt beachten muss, wenn man
Laufsport betreiben möchte. Klara gibt im Podcast Tipps für
Lauf-Anfänger, verrät wie man Verletzungen vorbeugt und wie man
seinen Lauf planen sollte, wenn man vorhat, möglichst lange
Distanzen zu laufen. Das passt wunderbar zum Wings for Life World
Run, bei dem es ja darum geht als Teilnehmer:in, möglichst lange zu
laufen, bevor das Catcher Car die Läuferinnen und Läufer einholt,
damit am Ende des Tages möglichst viel Geld für die
Rückenmarksforschung gesammelt wird.

Warum ist Laufen gut für uns?
Joggen ist ein Ausdauersport, bei dem physiologisch und physisch
spannende Dinge in unserem Körper passieren. Das Herz muss pumpen,
weil der Sauerstoffbedarf steigt. Das ist gut fürs Herz, weil es
aktiviert wird und danach ein Ruheeffekt eintritt. Unser Körper
nutzt die Fette zum Energiegewinn. Wenn man langsam läuft, wirkt
sich das auf die Blutfette aus, und unser Körper wird besser
durchblutet. Laufen stärkt die körperliche und mentale Gesundheit.
Es dient dem Stressabbau und fördert unseren Fitnesslevel.

Was bitte ist Gogging? Um möglichst viele Menschen zum
Laufen zu bewegen, ist es wichtig, den Zugang zu dieser Sportart
einfach zu gestalten. Dafür hat Klara das perfekte Rezept
entwickelt. Es nennt sich „Gogging“ und ist eine Kombination aus
Gehen und Joggen. Ziel ist es den Puls stets niedrig zu halten.
Gerade für Laufanfänger ist es nämlich wichtig, die Grundlagen zu
trainieren, um ein stabiles Fundament für die körperliche Fitness
aufzubauen. Es geht beim Laufen nicht um die Geschwindigkeit,
sondern um die Freude an der Bewegung.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
• Abnehmen ist im Grunde eine einfache Plus-Minus-Rechnung: Wie
viel Kalorien nehme ich zu mir und wie viele verbrauche ich?
Verbrauche ich mehr, als ich aufnehme, nehme ich ab.
• Wenn du langsam läufst, wird alles besser durchblutet. Wenn du
schnell läufst, erhöhst du die  aerobe Leistungsfähigkeit und
die maximale Sauerstoffaufnahme.
• Fitness ist viel wichtiger als das gewünschte Idealgewicht.
• Laufen ist gut für den Stressabbau und fördert unsere
Gesundheit.
• Wie die optimale Laufausrüstung aussieht.
• Wie man beim Laufen Verletzungen vorbeugt.
• Wie man als Anfänger zum Laufen beginnt.
• Wie du dich als Läufer:in auf längere Distanzen optimal
vorbereitest.
• Beim langsamen Lauf wird der Körper besser durchblutet.
• Wie Laufen die körperliche und mentale Gesundheit
stärkt. 
• Welche Rolle richtige Ernährung beim Laufen spielt.
• Was „Gogging“ ist und warum es perfekt für Anfänger:innen
ist.
• Klara verrät uns ihren Lieblingswitz (Kaiserin Sisi spielt eine
Rolle).
• Die längste Strecke beim Wings for Life World Run legte der
schwedische Rollstuhlfahrer Aron Anderson 2017 zurück. Er kam auf
92,14 km, bevor ihn das Catcher Car eingeholt hat.

Viel Vergnügen mit dem Podcast!

Show Notes:
Wenn du mehr von Klara Fuchs erfahren möchtest oder ihre Dienste
als Laufcoach in Anspruch nehmen willst, findest du HIER die
richtigen Infos.

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