Podcaster
Episoden
18.03.2024
13 Minuten
Der „Bodyscan“ ist eine Achtsamkeitsübung aus dem Buddhismus, bei
der Du in Gedanken aufmerksam durch deinen Körper wanderst, ihn
bewusst wahrnimmst und dabei eine tiefe körperliche und mentale
Entspannung erleben kannst.
09.02.2024
10 Minuten
Unser Arbeitsalltag im Büro ist oft gekennzeichnet durch hohen
Termin- und Leistungsdruck, doch gerade wenn Du das Gefühl hast,
nicht einmal Zeit zum Luftholen zu haben, nimm‘ dir ein paar
Minuten, um Dich mit dieser kurzen Meditation zu regene...
16 Minuten
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist neben dem
Autogenen Training die bekannteste und erfolgreichste
Entspannungstechnik weltweit. Sie ist leicht erlernbar und durch
gezieltes Anspannen und wieder Lösen von bestimmten Muskelgrupp...
12 Minuten
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist neben dem
Autogenen Training die bekannteste und erfolgreichste
Entspannungstechnik weltweit. Sie ist leicht erlernbar und durch
gezieltes Anspannen und wieder Lösen von bestimmten Muskelgrupp...
16.08.2023
13 Minuten
Möglicherweise hast du dir im Laufe der Zeit eine eher flache,
unregelmäßige Atmung angewöhnt - dann unterstützt Dich die tiefe
Bauchatmung dabei, wieder tiefer und entspannter zu atmen.
Über diesen Podcast
Du wünschst Dir mehr Ruhe und Entspannung im Alltag und
vielleicht noch ein wenig Gelassenheit obendrauf? Hier findest Du
inspirierende Meditationen und wirkungsvolle Atem- und
Entspannungstechniken von Body and Mind in Balance, die Dich
dabei wunderbar unterstützen können.Die Folgen dauern zwischen 5
und 20 Minuten, so dass Du sie perfekt in Deine tägliche Routine
integrieren kannst. Ganz egal, zu welcher Tageszeit.
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Nürnberg
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