93 Energiemanagement - Oder wie man ein Burn-Out umschifft

Wer das Gefühl hat im Hamsterrad zu spulen und nur noch zu
funktionieren, dem wird oft geraten, besser auf sein Zeitmanagement
zu achten. Mit einer guten Zeitplanung lässt sich eine Erschöpfung
vermeiden, so die Theorie. Mittlerweile weiss man, dass das viel zu
kurz greift. Denn nicht die Lücken in der Agenda bestimmen, ob
jemand ausbrennt oder nicht, sondern wie sich die Termine und Pläne
auf unsere Energie auswirken. Was frisst viel Energie und wo laden
wir unseren Akku wieder auf?

Erschöpfen und Aufladen kann man auf vielen verschiedenen Ebenen.
In dieser Folge «Beziehungskosmos» schauen wir sieben Ebenen
genauer an: 

physisch

emotional

kognitiv

sensorisch

sozial

kreativ

spirituell 

Wie wirken diese Ebenen zusammen und wie spürt man, auf
welcher Ebene man gerade Erholung braucht? 

In dieser Folge des Beziehungspodcast «Beziehungskosmos» erzählen
die Journalistin Sabine Meyer und die Psychotherapeutin Felizitas
Ambauen auch, wie sie selbst ihre Termine planen. Sie besprechen,
wie man verschiedene Erschöpfungszustände abdämpfen kann und warum
neurodivergente Menschen besonders gut auf ihre Energie acht geben
müssen. 

PS: das erwähnte Spiegel-Interview ist mit der amerikanischen
Ärztin Saundra Dalton-Smith. 

Verwandte Podcast-Folgen: 
Stress (15)
Hochsensibilität (16) und (50)
Achtsamkeit (28)
#Goodenough (46)
ADHS (75)
und (77)
Pause (83)
Schlaf (86) 

Das Buch zum Podcast:
Ambauen, Felizitas & Meyer, Sabine: Beziehungskosmos – eine
Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023  

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