#251 - Emotionen regulieren? Warum du sie lieber wirklich fühlen solltest

Was passiert eigentlich, wenn wir Emotionen regulieren? Geben wir
uns dann auch den Raum, sie wirklich zu fühlen? Oder sind
Strategien zur Emotionsregulation eher Techniken, die es uns
erlauben, mit Emotionen umzugehen (und sie dadurch vielleicht
sogar ganz zu umgehen)?


Viele von uns haben gelernt, unsere Emotionen zu kontrollieren,
anstatt sie wirklich zu erleben. Das ist in vielen Kontexten auch
total sinnvoll und notwendig. Schließlich wollen wir kaum wütend
den Locher nach unserem Chef werfen oder in Tränen ausbrechen,
wenn er uns mit irgendetwas verärgert.


Daher ist es durchaus sinnvoll, Emotionen so zu steuern und zu
regulieren, dass unser Verhalten der Situation angemessen ist –
ohne dabei von unseren Emotionen überwältigt zu werden.


Studien zeigen jedoch, dass Emotionsregulation den Ausdruck der
Emotion verändert, nicht jedoch deren physiologische Komponente.
Tatsächlich kann dies im Körper sogar noch mehr Stress
verursachen.


Der Schlüssel zu einer echten Auseinandersetzung mit Emotionen
liegt also nicht nur darin, uns angemessen verhalten und unsere
Gefühle kontrollieren zu können.
Sondern es geht vor allem darum, den körperlichen Empfindungen
unsere Aufmerksamkeit zu schenken.


Genau darum geht es in dieser Podcast-Episode, die von der Frage
einer Hörerin inspiriert wurde. Ich gehe auf die Unterscheidung
zwischen einem Gefühl und einer Emotion ein, zeige auf, warum es
nicht immer hilfreich ist, Emotionen nur zu regulieren und was du
stattdessen auf somatischer Ebene tun kannst, um Gefühle wirklich
zu fühlen und dein autonomes Nervensystem damit in Balance zu
halten.


Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
Britta


 


Online Nervensystem-Retreat vom
24.-26.05.24
ZUR ANMELDUNG


 


ERGÄNZENDE LINKS


Podcast-Episode 239: Spüren & Erlauben: Wie du Gefühle
wahrnehmen und zu Ende fühlen kannst

Podcast-Episode 213: Warum Gefühle zulassen und Gefühle
beobachten nicht das Gleiche sind



Podcast-Episode 210: Gefühle fühlen lernen? Was es dafür
braucht und warum wir es verlernt haben


NeuroEmbodied Soul Centering (NESC) Coaching-Ausbildung:
https://www.nesc-coaching.com/coaching-ausbildung/

3-teiliges Video-Training: Die Neurobiologie echter
Transformation: https://www.nesc-coaching.com/video-training



 


BEWERTE DEN PODCAST


Ich würde mich riesig freuen, wenn du den Podcast auf iTunes
bewertest und eine Rezension hinterlässt.
Das hilft, dass der Podcast von Anderen noch leichter gefunden
werden kann und dass noch mehr Leute Zugang zu den Themen
bekommen.
Vielen Dank schon mal dafür!




DU WILLST NOCH MEHR?

"Die Neurobiologie echter Transformation" - 3-teiliges
Video-Training für 0 Euro
Erfahre, warum das Nervensystem der Schlüssel für nachhaltige
Veränderung ist und wie du mit 4 simplen Schritten damit arbeiten
kannst.
https://www.nesc-coaching.com/video-training

 
Folge @brittakimpel und @nesccoaching auf Instagram
https://www.instagram.com/brittakimpel
https://www.instagram.com/nesccoaching