#474: Wie Du Ernährung und Training in den Griff bekommst – ohne Stress und Überforderung

Fragst Du Dich manchmal, wie Du all die guten Fitnessratschläge
umsetzen sollst? Gesund essen, mehr Gemüse essen, mehr Protein,
nicht zu oft essen, nicht zu selten, möglichst unverarbeitet und
frisch, nicht zu viele, aber auch nicht zu wenige Kohlenhydrate,
gesunde Fette, aber bitte nicht zu spät vor dem Schlafen gehen.
Regelmäßig trainieren, schwere Gewichte bewegen, Ausdauer ist aber
auch wichtig, am besten hochintensiv, aber mittlere Intensität ist
auch wichtig. Sechs Trainingstage pro Woche sind in Ordnung und
vielleicht fragst Du Dich, wie Du drei Einheiten unterbekommen
sollst? Falls Du Dich dabei überfordert fühlst willkommen an Bord.
Das geht nicht ...


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