#105: Atmen für die Abwehrkräfte mit Dr. Josephine Worseck

Die Show Notes, Zitate und weiterführende Informationen zur
Atmung und dieser Episode findest du hier.


Es gibt ein paar einfache und grandiose Methoden, die du von zu
Hause aus machen kannst, um dein Immunsystem zu stärken.


In dieser Folge erfährst du von der Molekularbiologin und Wim Hof
Trainerin Dr. Josephine Worseck, wie du mit der
Atmung deine Abwehrkräfte unterstützen kannst. 


Josephine beschreibt, wie sich das Atmen auf den Sympathikus und
den Parasympathikus auswirkt, wie die Wim Hof Atmung funktioniert
und welche Wirkung verschiedene Atemtechniken auf den Organismus
haben.


Dazu sprechen wir über die Empfehlungen aus meiner Podcastfolge
»Wie du eine Grippe wegatmest« mit dem Iceman Wim Hof und
diskutieren, warum Wim speziell die Power-Atmung-Variante seiner
Methoden empfohlen hat.


Wenn du Fragen zur Atmung oder generell zu den besprochenen
Themen hast, dann schreibe sie gerne unten in die Kommentare!


Abschnitte


04:00 - Wie die Atmung mit dem Immunsystem zusammenhängt

10:30 - Was im Körper passiert, wenn du länger aus- als
einatmest

14:30 - Die drei Säulen der Wim Hof Methode

21:00 - Wie sich die Power Atmung von der normalen Wim Hof
Atmung unterscheidet

30:00 - Warum du eine Fiebersenkung überhaupt erreichen
willst

33:00 - Wer die Atmung nicht machen sollte

40:00 - Warum Wim Hof speziell die Power Atmung für das
Immunsystem empfiehlt



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