#212: Kann Meditation in Bewegung Depression überwinden? (Englisch) | mit Nita Sweeney

Hast du dich schon einmal gefragt, warum eigentlich immer
im Sitzen meditiert wird? Ist das wirklich nötig oder
kann geht es auch anders, zum Beispiel beim Spazierengehen oder
Joggen?


In dieser neuen Folge der Flowgrade Show habe ich das Vergnügen,
dir Nita Sweeney vorzustellen, eine
inspirierende Autorin und Läuferin, die durch die
innovative Kombination von Bewegung und
Meditation einen Weg aus der Depression
gefunden und ihr Leben völlig neu erfunden hat. Gemeinsam
sprechen wir darüber, wie Nita durch Laufen und gleichzeitigem
Meditieren ihre Depression überwinden und neue innere Stärke
sowie eine klarere Lebensperspektive gewinnen konnte.


Wichtiger Hinweis: Da meine Gesprächspartnerin heute
Amerikanerin ist, ist diese Folge in englischer Sprache. Das
komplette Transkript zum Mitlesen findest du im FlowTribe,
unserer internen Community.


Zum flowTribe: https://flowtribe.community


Viel Spaß beim Zuhören und


Go for Flow!


Wer ist Nita Sweeney? Nita Sweeney ist eine inspirierende
Autorin, Läuferin und Rednerin, die aus ihrem Kampf gegen
Depressionen heraus ein bemerkenswertes Comeback durch Laufen und
Meditation gemacht hat. Seit 2010 hat sie an zwei Ultramarathons,
drei Vollmarathons und 36 Halbmarathons teilgenommen. Der
Schlüssel zu Nitas Erfolg war ihre Beharrlichkeit, als sie mit 49
Jahren und unter den Symptomen einer bipolaren Störung das Laufen
entdeckte.


Sie schrieb „Depression Hates a Moving Target“, ein Bestseller,
der den Einfluss von Bewegung auf ihre mentale Gesundheit
beschreibt. Nita ist bekannt für ihren kreativen Ansatz,
Meditation in Bewegung zu integrieren, und hat neben ihrer
schriftstellerischen Arbeit zahlreiche Preise für ihr Engagement
in der mentalen Gesundheitsbranche gewonnen. Nita ist eine
gefragte Rednerin, Workshop-Leiterin und Beraterin, die anderen
hilft, Wege zu finden, mentale Gesundheit und Wohlbefinden zu
fördern. Sie lebt im amerikanischen Bundesstaat Ohio mit ihrem
Ehemann Ed und ihrer Hündin Scarlet.


Du willst mehr? Dann hole dir Nitas Buch:
https://amzn.to/3QiziTs


Wenn dir die Folge gefallen hat, dann empfehle ich dir Nita
Sweeneys Buch "Make Every Move a Meditation: Achtsame Bewegung
für mentale Gesundheit, Wohlbefinden und Klarheit", das am 22.
Mai 2024 im deutschen Buchhandel erscheint.


Finde deinen Flow mit flowTribe! Der flowTribe ist unsere
Community für Biohacker, High-Performer, Athleten und
Unternehmer, die ihre Gesundheit, Leistung und Lebensqualität
maximieren wollen. Egal, ob du beim Laufen meditieren, an deiner
mentalen Leistungskraft arbeiten oder dein allgemeines
Wohlbefinden verbessern möchtest – der flowTribe bietet alles,
was du brauchst, um ein Leben im Flow zu führen.


Klicke hier und finde deinen
Flow! https://flowtribe.community


Erkenntnisse aus der Folge


Meditation bedeutet nicht, dass du deine Gedanken stoppen
musst, sondern einen Raum schaffst, in dem der Geist zur Ruhe
kommen kann.

Meditation lässt sich in den Alltag integrieren, ohne dass du
stundenlang still dasitzen musst.

Du kannst meditieren, während du dich bewegst, z. B. beim
Laufen oder bei anderen Sportarten.

Laufen und Meditation können dazu beitragen, Depression zu
überwinden und das mentale Wohlbefinden zu verbessern.

Mit der Hand zu schreiben kann ein effektiver therapeutischer
Weg sein, um Erfahrungen zu verarbeiten und gleichzeitig andere
zu inspirieren.

Wenn du den inneren Kritiker in dir merkst, schreibe einfach
weiter.



Weiterführende Links:
• Webseite von Nita Sweeney: https://nitasweeney.com/
• Make every move a meditation: https://amzn.to/3QiziTs


Kontakt:
• YouTube Kanal abonnieren
https://www.youtube.com/@flowgrade/?sub_confirmation=1
• Website https://www.flowgrade.de
• Flowgrade Instagram https://www.instagram.com/flowgrade
• FlowTribe https://flowtribe.community
• Max Gotzler's Instagram
https://www.instagram.com/max_gotzler
• Facebook https://www.facebook.com/biotrakr
• Twitter https://www.twitter.com/flowgrade
• LinkedIn https://www.linkedin.com/company/biotrakr
• Mail info@flowgrade.de


Zeitstempel
00:00 Intro
04:25 Einführung und Buchempfehlung
13:27 Nitas Schreibreise und Karrierewechsel
32:18 Die Vorteile von Meditation und Bewegung
44:47 Meditieren während der Bewegung
01:00:00 Meditation im Alltag: Bewusstsein während der
Bewegung
01:06:50 Meditatives Schreiben: Den inneren Kritiker
überwinden
01:22:00 Wünsche für die Zuhörer: Frieden des Geistes und Freude
am Moment


#biohacking #podcast #depression