#144: Die Routinen eines Biohackers mit Functional Coach Tim Böttner

In dieser Folge der Flowgrade Show verrät dir Functional Coach
und Biohacker Tim Böttner über die
Routinen eines Biohackers.


Klicke hier zu den Show Notes!


Du erfährst, wie Tim morgens ohne Kaffee in die Gänge kommt, wie
er ohne Zähneputzen seine Zähne reinigt, warum er Wasser mit Salz
trinkt und wie er einen besonderen Smoothie nutzt, um produktiver
zu sein.


Viel Spaß mit diesem umfassenden Einblick in den
minutiösen Tagesablauf eines leidenschaftlichen
Biohackers.
Wer ist Tim Böttner?

Tim Böttner ist Diplom-Ingenieur, zertifizierter Functional
Coach, Unternehmer und Podcaster.


Als Jugendlicher fuhr Tim jahrelang Skateboard und verausgabte
sich in der Leichtathletik bis er das Bodybuilding und
Powerlifting für sich entdeckte. Dazu ist er ein
begabter Kletterer und Boulderer und besitzt eine besondere
Vorliebe für natürliches Biohacking, kalte Temperaturen und
eisige Gewässer.


Tim beeindruckt mich stets mit seiner unbändigen Neugierde und
Faszination am Lernen, Verstehen und Lehren von Methoden und
Konzepten zur Maximierung der persönlichen
Lebensqualität.


Seine Inhalte teilt Tim auf höchstem Niveau in seinen Coachings,
in seinem anspruchsvollen Podcast, den Think Flow Grow-Cast und
als Speaker auf Konferenzen.


Auf Tims Webseite findest du mehr zur Philosophie und zum Angebot
des umtriebigen Adonis.
Die Routinen eines Biohackers

In der Folge sprechen wir über Lichthygiene, Wasser mit
Salz, Bewegungsroutinen, Fasten, Achtsamkeit, Cheat Days,
Schlafmessung und vieles mehr.


Anhand der Minutenangaben kannst du dich orientieren und direkt
zu den Themen springen, die dich am meisten interessieren.


Natürlich empfehle ich dir, die gesamte Epsiode von vorne bis zum
Ende zu hören. Es lohnt sich!
Minutenangaben

04:00 – Ist Tim ein genetischer Freak?
06:30 – Tims heimlicher Spitzname und Superheld-Alterego
13:30 – Wie Tim seinen Morgen beginnt
14:30 – Warum Sonnenlicht ohne Fensterglas anders wirkt
19:00 – Warum Tim Wasser mit Salz trinkt
20:00 – Die Vorteile von Inka Sonnensalz
22:00 – Warum Tim seinen Kaffee mit einem Eisbad ersetzt
24:30 – Was die Zunge über deinen Gesundheitszustand aussagen
kann
28:00 – Ölziehen auf Biohacker-Art
35:30 – Tims morgendliche Bewegungsroutine
42:30 – Wie Tim Muskelmasse aufbaut und was die Motivation für
Krafttraining sein kann
48:30 – Blood Flow Restriction Training zur schnelleren
muskulären Ermüdung
50:30 – Fasten und Achtsamkeitsübungen für mentale Klarheit
1:00:00 – Über die Kultivierung des Raums zwischen Reiz und
Reaktion
1:03:00 – Tims Ernährungsphilosophie und
Lieblingsmahlzeiten
1:07:00 – Über den Sinn von Cheat Days und unnötige
Entzündungen
1:16:00 – Wie Tim seinen Schlaf optimiert und sich auch eine
erholsame Nacht vorbereitet
1:26:00 – Welchen einen Satz Tim gerne jeder Zuhörerin und jedem
Zuhörer mitgeben will


Links zu den empfohlenen Tools und Produkten findest du hier.
Mehr über die Flowgrade Show

Die Flowgrade Show mit Max Gotzler wird dir
präsentiert von Flowgrade. Mit Flowgrade wollen wir dich dabei
unterstützen, Hochgefühle zu erfahren und dir ein
selbstbestimmtes Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten.
Ganz nach unserem Motto: Perform & Feel Your Best.


Für weitere Methoden für mehr Flow im Alltag, besuche uns gerne
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Auf der Webseite findest du eine Übersicht aller bisherigen
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