Befreiter durchs Leben gehen Teil 1

Manchmal grenzen wir uns selbst zu stark ein. Mit Akzeptanz und
Defusion können wir uns Freiheiten zurückholen. Dieses Mal
sprechen Diane Hielscher und Main Huong über die Akzeptanz- und
Commitment-Therapie (ACT).


Zur ACT: Es gibt die sechs Kernprinzipien Akzeptanz, Defusion,
Gegenwärtigkeit, sich selbst als Kontext, Werte und Commitment.
Diese wirken zusammen, um zwei Hauptziele zu erreichen:


1. Einen wirksamen Umgang mit schmerzhaften Gedanken und
Gefühlen.
2. Ein reiches, erfülltes und sinnvolles Leben zu schaffen.


In dieser Folge geht es gezielt um Akzeptanz und kognitive
Defusion.


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An dieser Stelle findet ihr die Übung:


00:36:12 - Achtsamkeitsübung mit Main Huong, inspiriert von ACT
(Akzeptanz- und Commitment-Therapie)


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Quellen aus der Folge:


Robyn Moffitt: A comparison of cognitive restructuring and
cognitive defusion as strategies for resisting a craved food.



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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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