Trauern - Wie wir achtsam mit Verlusten umgehen können

Studie: Achtsamkeit bei anhaltender Trauer (Thieleman et al.,
2014 in Clinical Social Work Journal)


- In einer kleinen Studie sollten 42 Teilnehmer*innen, die sich
für eine Beratung aufgrund von Trauererfahrung in einer
psychosozialen Beratungsstelle vorgestellt hatten, ein
Achtsamkeitstraining durchführen


- Gemessen wurde vor der Intervention und danach (Depressivität,
Symptome eines Traumas)


- Während des Trainings: Psychoedukation über Trauer, und
Trauerreaktion - Achtsamkeit auf den Körper


- Gedanken und Gefühle wahrnehmen und benennen, ohne diese zu
verurteilen à Journaling

- Spaziergänge in der Natur und Objekte suchen, die als Metapher
für ihre Erfahrung stehen können (zum Beispiel: Blüte, die aus
einem Kaktus wächst, Schmerz und Schönheit können ko-existieren,
oder Schatten eines Baumes, wie andere Unterstützung leisten
können)


- Sich selbst und anderen etwas Gutes tun, durch eine kleine
Geste


- Ergebnis: Achtsamkeit kann den Umgang mit Trauer unterstützen,
Depressivität, Ängstlichkeit und auch traumatische Reaktion
verringerten sich.


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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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