Vagusnerv - wie wir mehr inneren Ausgleich finden

Der Vagusnerv ist die Schaltzentrale zwischen unserem Gehirn und
den inneren Organen. Er hat aber auch viel mit unseren Emotionen
zu tun. In dieser Ausgabe von Achtsam erfahrt ihr, wie ihr mit
dem Vagusnerv umgehen und Stress reduzieren könnt.


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Quellen aus der Folge:


Kok, B. E., Coffey, K. A., Cohn, M. A., Catalino, L. I.,
Vacharkulksemsuk, T., Algoe, S. B., ... & Fredrickson, B. L.
(2013). How positive emotions build physical health: Perceived
positive social connections account for the upward spiral between
positive emotions and vagal tone. Psychological science, 24(7),
1123-1132.

Kok, B. E., & Fredrickson, B. L. (2010). Upward spirals
of the heart: Autonomic flexibility, as indexed by vagal tone,
reciprocally and prospectively predicts positive emotions and
social connectedness. Biological psychology, 85(3), 432-436.

Schnack, G. (2016). Die Vagus-Meditation–eine Chance gegen
Stress und Burnout im Klinikalltag. Der Klinikarzt, 45(01), 6-8.



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Dianes und Main Huongs Empfehlungen:


"Die Vagus-Meditation" von Gerd Schnack und Birgit
Schnack-Iorio. Trias Verlag

"Der Selbstheilungsnerv: So bringt der Vagusnerv Psyche und
Körper ins Gleichgewicht" von Stanley Rosenberg. VAK Verlag.



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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:


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Achtsamkeitstraining gegen Burn-Out - was hilft wirklich
gegen den Stress?

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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