Angst - Achtsamer Umgang mit Sorgen

Wir haben alle Angst. Die Gründe sind vielfältig. Wir fürchten
uns vor Spinnen, der Klimakatastrophe, davor, dass unseren Lieben
etwas passiert, dass wir krank werden, verlassen werden, vor
Krieg, Dürren, Überschwemmungen oder Tod. Angst ist ein ganz
normales Gefühl, dass uns aber auch krank machen kann.


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An dieser Stelle findet ihr die Übung:


00:41:33 - Übung, um mit Ängsten umzugehen


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Quellen aus der Folge:


Ganis, G., W. L. Thompson, and S. M. Kosslyn (2004): “Brain
areas underlying visual mental imagery and visual perception: an
fMRI study”. In: Cognitive Brain Research, 20, 226-241.

Parmentier, F. B. R., García-Toro, M., García-Campayo, J.,
Yañez, A. M., Andrés, P., & Gili, M. (2019): "Mindfulness and
symptoms of depression and anxiety in the general population: The
mediating roles of worry, rumination, reappraisal and
suppression". In: Frontiers in Psychology, 10, Article 506.



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Dianes und Main Huongs Empfehlungen:


Joanna Macy (2014): Hoffnung durch Handeln: Dem Chaos
standhalten, ohne verrückt zu werden. Junfermann Verlag.

Rutger Bregman (2021): Im Grunde gut. Eine neue Geschichte
der Menschheit. Rowohlt.



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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:


Panikattacke: Was helfen kann

Geruch: Mütter geben Ängste an Babys weiter

Soziale Ängste: Wenn uns alltägliche Aufgaben überfordern



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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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