Gehen - Achtsame Schritte

Gehen ist gesund, es kann Stress abbauen und Emotionen beruhigen.
Gehen ist eine unbewusste Handlung - aber doch irgendwie achtsam.


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An dieser Stelle findet ihr die Übung:


00:29:18 - Übung: Gehmeditation


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Quellen aus der Folge:


Gainey, A., Himathongkam, T., Tanaka, H., & Suksom, D.
(2016). Effects of Buddhist walking meditation on glycemic
control and vascular function in patients with type 2 diabetes.
Complementary therapies in medicine, 26, 92-97.

Kabat-Zinn, J. (2017). Walking meditations. Mindfulness,
8(1), 249-250. Levine, R. V., & Norenzayan, A. (1999). The
pace of life in 31 countries. Journal of cross-cultural
psychology, 30(2), 178-205.

Robertson, R., Robertson, A., Jepson, R., & Maxwell, M.
(2012). Walking for depression or depressive symptoms: a
systematic review and meta-analysis. Mental health and physical
activity, 5(1), 66-75.



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Dianes und Main Huongs Empfehlungen:


O’Mara, Shane. Das Glück des Gehens. Rowohlt Verlag.



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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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