043 Heitere Gelassenheit | Achtsamkeitsübung #1

Jetzt im schönen August habe ich vier Podcast-Episoden geplant
mit fünf-minütigen Achtsamkeitsübungen, die herrlich
entschleunigend sind. Und hier bekommst Du die erste der 4
Übungen.Ich möchte Dir zeigen, wie Du in ganz kurzer Zeit mehr
innere Ruhe bekommst und die Zeit (gefühlt) langsamer
verstreichen lassen kannst. Diese und auch die anderen Übungen
kannst Du jederzeit auch alleine für Dich in den Alltag
integrieren und Du kannst dieses Prinzip auf alles
anwenden.


Manchmal ist es zu Beginn schwierig, sich nur auf eine Sache zu
konzentrieren - es ist beeindruckend, wie aktiv die Gedanken
durch den Kopf rauschen - alleine das mal wahrzunehmen ist
klasse. Denn das passiert die ganze Zeit - meist ohne dass wir es
wahrnehmen. Was wir dann irgendwann wahrnehmen ist die Folge:
Kopfschmerzen, Gereiztheit, Unruhe, Stress, Verspannungen,
Verdauungs-Probleme, Unzufriedenheit, Hektik. Ich denke, Du
weißt, wovon spreche! Was sofort entschleunigt: Bewusstes
Wahrnehmen des Hier & Jetzt. Genau so wird es auch in der
tausend Jahre alten Tradition der Meditation durchgeführt. Der
Geist wird beruhigt, der Stress heruntergefahren - durch:
Achtsamkeit. Ja, ich weiß, das Wort "Achtsamkeit" ist
abgedroschen, und ich traue mich kaum, es in den Mund zu nehmen.
Aber: Es hilft!
Die Aufmerksamkeit wird auf etwas gelenkt, was jetzt gerade
stattfindet. Du wirst feststellen, wie Deine Sinne dabei
geschärft werden - wie Du, je nachdem, wohin Du Deine
Aufmerksamkeit lenkst, besser hörst, riechst, fühlst, siehst und
schmeckst. Und der Effekt: Gelassenheit, Fokussierung, innere
Ruhe, Zufriedenheit, Harmonie, innerer Frieden - denn, der
Gedankenfluss wird verringert. UND DAS TUT UNS GUT!
Lasse mich wissen, wie die Übung für Dich war und was sich
verändert hat nach den 5 Minuten. Schicke mir Dein Feedback auf
Instagram: @iam_alexandramatthes


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Ich wünsche Dir eine wunderbare Woche,


liebe Grüße,
Deine Alexandra