069 PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG | Einfaches Entspannungsverfahren

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG/ PME / PROGRESSVE
MUSKELRELAXATION / PME / TIEFENMUSKELENTSPANNUNG


Bei der  progressiven Muskelentspannung  nach 
Edmund Jacobson  handelt es sich um ein sehr beliebtes, (und
einfaches)  Entspannungsverfahren. Durch die willentliche
und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen kann
ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht
werden. Nacheinander werden die einzelnen Muskelpartien
angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und
anschließend gelöst. Die  Konzentration der Person wird auf
den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf
die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen
einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der
Muskelspannung unter das bis dahin normale Niveau aufgrund einer
verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit lernen die
Praktizierenden, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer
sie wollen. 
Durch dieses Entspannungsverfahren können Zeichen körperlicher
Unruhe und Unwohlsein reduziert werden, z.B. Herzklopfen,
Schlafstörungen, Schmerzzustände, Neigung zu Ängsten und
Panik-Attacken.


Die Methode der progressiven Muskelentspannung wird häufig im
Rahmen der VT (Verhaltenstherapie) und im klinischen Bereich
eingesetzt und ist gut erforscht.

Bei "LUFT & LIEBE" warten echte Wohlfühlmomente mit Hypnose
und Meditation auf Dich; mit sanfter Stimme gesprochen,
warmherzig, meditativ, freundlich und liebevoll. Mache Deine
eigene Erfahrung mit Hypnose oder genieße eine geführte
Meditation für mehr innere Ruhe und eine bessere Verbindung zu
Dir selbst. Lasse Dich überraschen, was sich aus Deinem 
Inneren  heraus zeigt.


Ich freue mich, wenn Du mir Feedback auf diese Folge gibst (per
iTunes, Facebook, Instagram oder E-Mail). 

Herzliche  Grüße, 
Deine Alexandra   


ACHTUNG: 
Höre diese Aufnahme nicht beim Autofahren! Bei Psychosen und
starken Depressionen mit Wahnvorstellungen sind Meditation und
Hypnose unter Umständen kontraindiziert. 
Diese Audio-Aufnahmen ersetzen  keine Psychotherapie und
Arztbesuch. Alle meine Audios sind  ausschließlich für den
privaten Gebrauch  bestimmt. Das Abspielen in
Psychotherapie-Praxen, Heileinrichtungen, bei Kursen, in
öffentlichem und kommerziellen Bereichen  erfordert meine
Genehmigung.  Anfragen an:  mail@luftundliebe.net 



Ich produziere diese Aufnahmen auf eigene Kosten und freue mich
über Spenden als Unterstützung meiner Arbeit. (Spendenlink
Paypal)


KONTAKT & LINKS: 


mail@luftundliebe.net   


YOUTUBE