#025: Wie oft solltest Du essen, wenn Du abnehmen (oder Muskeln aufbauen) willst?

"Wieviel Mahlzeiten am Tag sind optimal zum
Abnehmen?" 
"Muss ich 6 Mahlzeiten am Tag essen, um Muskeln
aufzubauen?" 
"Kurbelt es den Stoffwechsel an, wenn ich 6-mal am Tag esse?"


Fragst Du Dich das auch? Dann bist Du in guter Gesellschaft. Ich
höre sie regelmäßig.


Viele sind zu Recht verwirrt.


Lifestyle-Magazine, Diätbücher und Fitness-Experten propagieren
3, 5 oder gar 10 Mahlzeiten am Tag als “effektivste
Fettabbau-Methode”.


Was stimmt denn nun?


Ich mag simple Lösungen. 6 mal und häufiger am Tag essen zu
müssen, klingt für mich ziemlich kompliziert. Wer diesen Aufwand
treiben möchte, sollte sich zumindest im Klaren darüber sein, ob
es überhaupt etwas bringt.


Genau darum geht es. Ich nehme die Frage aus verschiedenen
Blickwinkeln in die Zange:


Verwirrung pur: Warum gibt es so viele widersprüchliche
Aussagen?

Fakten aus der Forschung: Was sagt die Studienlage zum Thema
Mahlzeitenfrequenz und Zu- bzw. Abnehmen?

Klare Empfehlung: Wieviel Mahlzeiten am Tag Du essen
solltest, um Dein Ziel optimal zu erreichen.



SHOWNOTES:
https://www.marathonfitness.de/wieviel-mahlzeiten-am-tag/