#474: Quäl' Dich nicht! So bleibst Du fit und gesund, ohne Dich zu stressen

Fragst Du Dich manchmal auch, wie Du all die guten
Fitnessratschläge umsetzen sollst?


Gesund essen, mehr Gemüse essen, mehr Protein, nicht zu oft
essen, nicht zu selten, möglichst unverarbeitet und frisch, nicht
zu viele, aber auch nicht zu wenige Kohlenhydrate, gesunde Fette,
aber bitte nicht zu spät vor dem Schlafen gehen.


Regelmäßig trainieren, schwere Gewichte bewegen, Ausdauer ist
aber auch wichtig, am besten hochintensiv, aber mittlere
Intensität ist auch wichtig. Sechs Trainingstage pro Woche sind
in Ordnung – und vielleicht fragst Du Dich, wie Du drei Einheiten
unterbekommen sollst?


Falls Du Dich dabei überfordert fühlst – willkommen an Bord. Das
geht nicht nur Dir so, sondern den allermeisten von uns.


Also lass uns den Druck rausnehmen und einen Weg zum Ziel finden,
an dem Du auch dranbleibst – mit einem guten Gefühl, ohne Stress
und Überforderung.


Dabei hilft Dir ein simples aber wenig bekanntes Gedankenmodell
aus dem Zirkus.


Shownotes: marfit.de/rotierendeteller


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mit Achim Sam und Julia Rohrmoser


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