#134: Bankdrücken – Die ultimative Anleitung

KOSTENLOSER BONUS: Cheat-Sheet Bankdrücken


Bankdrücken gehört nicht umsonst zu den absoluten Basics im
Krafttraining. 


Hier ist der Haken: Mit der falschen Technik sind
Schulterschmerzen vorprogrammiert.


Korrekt ausgeführt ist das Langhantel Bankdrücken allerdings eine
hocheffektive Nackt-Gut-Aussehen-Übung. Die übrigens weitaus mehr
Muskeln beansprucht, als Du vielleicht glaubst.


In dieser Episode erfährst Du alles, was Du übers Bankdrücken mit
perfekter Ausführung wissen musst.


Darunter:


Was ist Langhantel Bankdrücken und warum solltest Du es
trainieren?

Sollten Frauen bankdrücken – oder ist es eine reine
Männerübung?

Welche Muskeln trainiert Bankdrücken?

Schritt für Schritt zur perfekten Bankdrücken Technik: So
geht’s!

Warum Bankdrücken oft Schulterprobleme macht – und wie Du das
vermeidest.

Wichtige Sicherheitsmaßnahmen beim Bankdrücken, die Leben
retten können.

3 Bankdrück-Varianten, die jeder kennen sollte.

Kostenloser Download: Dein Bankdrücken Cheat-Sheet
zum Ausdrucken und mitnehmen



Mein Kollege Philipp Lehmann hat ordentlich Tasten (und
Langhanteln) gedrückt, damit Du ab sofort bei Fragen zur
Bankdrücken Technik nicht mehr tun musst, als den Link dieses
Artikels aufzurufen.


SHOWNOTES: www.marfit.de/bankdrucken


 


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ein Audible Abo – und die meisten Bücher, die ich in den letzten
Jahren gelesen habe, habe ich eigentlich gehört. 


 


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Viel Spaß beim Lesen, ... bzw. hören! :)