#349: Automatisch dranbleiben – mit Dr. Ulrich Strunz

Wie kommt man dazu, Fitness fest in sein Leben zu integrieren –
nicht nur phasenweise, sondern kontinuierlich und nachhaltig? Im
Gespräch mit Mark liefert Dr. Ulrich G. Strunz Antworten, Tipps
und Taktiken für mehr Fitness auf Autopilot.


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Sponsor dieser Folge ist AG1 (by
Athletic Greens). Als Fitness mit M.A.R.K. Hörer
bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks,
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Shaker und schicker Keramikdose.


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Dr. Ulrich G. Strunz forscht zu Intuition in
Entscheidungsprozessen. In seinem neuen Buch “Von normal zu
genial” erklärt er, wie Du an Deinen Zielen möglichst leicht
dranbleibst – und gibt basierend auf Erkenntnissen aus
Hirnforschung, Psychologie, Wirtschaftswissenschaften und
Neurobiologie konkrete Empfehlungen.


Die letzte Folge mit Ulrich gehört zu den meistgehörten des
Jahres. Darin ging es um die Psychologie des Aufraffens (ergo:
“Arsch hoch beginnt im Kopf“).


Dort knüpfen wir in dieser Folge an. Es geht um:


die Erfolgsfaktoren der Zielerreichung,

wie Du Energie sparst, indem Du Dir die richtigen Ziele
setzt,

wie Du stabile Routinen installierst, an denen Du auch
dranbleibst,

der richtige und der falsche Weg der Achtsamkeit

und vieles mehr…



Viel Spaß beim Hören!


SHOWNOTES: www.marfit.de/uli
Timestamps

Was glaubst Du: Ist Sportlichkeit angeboren? [06:37]

Welche Dinge hast Du heute unbewusst getan, die Dir helfen
Deine Fitnessziele zu erreichen? [08:28]

Was unterscheidet Genies von „Normalos“? [11:00]

Der Grund, dass viele Menschen ihre Ziele nicht mit
Leichtigkeit erreichen und stagnieren. [12:53]

Was sind automatische Handlungen? [15:58]

Wie unsere Automatismen von unseren Werten beeinflusst
werden. [18:44]

So wirst Du genial: Du ziehst Dinge durch und stehst Dir so
selber nicht im Weg. [20:05]

So analysierst Du Dich, Dein Wesen und Dein Leben. [21:38]

Deiner Werte bewusst werden: Warum es so wichtig ist und wie
es klappt. [25:55]

Keine Ziele zu haben raubt Dir Energie – so kannst Du durch
klare Ziele Energie sparen. [30:20]

Inwiefern hilft Dir das eigene Umfeld beim Dranbleiben?
[33:14]

So behältst Du die Kontrolle über Deinen Stresslevel. [36:20]

Was ist Visionieren, warum ist es so wichtig und wie nutzt Du
es für Dich? [40:15]

Wie genau kannst Du Visionierung nutzen, um Deine sportlichen
Ziele zu erreichen? [45:59]

Woran erkennst Du, dass Du aus dem gedanklichen Hamsterrad
rausgesprungen bist? [47:50]

So gehst Du damit um, wenn Du Dein Ziel (noch) nicht erreicht
hast. [52:05]

Wie installierst Du neue Routinen? [55:20]

Was ist Achtsamkeit und warum ist Achtsamkeit so wichtig für
Dich. [01:01:30]

So nutzt Du Selbsthypnose, um Deine Ziele leichter zu
erreichen. [01:14:20]

So nutzt Du Achtsamkeit, um Dich von Heißhunger zu befreien.
[01:18:00]

Mit dieser Methode triffst Du Entscheidungen und setzt sie
auch um. [01:19:07]

Welche nicht zu teure Anschaffung hat Dich in Deinem Leben
positiv beeinflusst? [01:23:04]

Gibt es noch etwas, was ich nicht gefragt habe? [01:24:42]

Welche Nachricht hast Du an die Hörer? [01:25:40]



FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke
aus dieser Folge? Schreib's in die Kommentare.


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