#352: 7 Wege, wie Du das Altern aufhältst – mit Prof. Dr. Sven Voelpel

Wie schnell Du alterst, bestimmst im Wesentlichen Du selbst. Hier
sind 7 Dinge, die Du jetzt für die (möglichst) ewige Jugend tun
kannst.


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Sponsor dieser Folge ist AG1 (by
Athletic Greens). Als Fitness mit M.A.R.K. Hörer
bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks,
einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus das Willkommenspaket mit
Shaker und schicker Keramikdose.


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Prof. Dr. Sven Voelpel ist Altersforscher, Professor für
Betriebswirtschaft an der Jacobs University Bremen, der Business
School Netherlands International und Gastprofessor an der
Universität St. Gallen.


Er ist Autor der Spiegel-Bestseller „Entscheide selbst wie alt Du
bist“ und „Die Jungbrunnen-Formel“ und des brandneuen Praxisbuchs
zur Jungbrunnen-Formel. Fun fact: Dass Sven fast 50, und nicht 25
Jahre alt ist, glaubt man erst beim Blick auf seinen Ausweis.


Viel Spaß beim Hören!


SHOWNOTES: www.marfit.de/jugend
Timestamps

Was lässt Menschen altern? [05:30]

7 Faktoren, mit denen Du selbst beeinflussen kannst, wie
schnell Du alterst [07:09]

Wo fängst Du an? [07:30]

Weg 1: Innere Einstellung und Bewusstheit. Was bedeutet das,
und was kannst Du direkt verbessern? [08:20]

Weg 2: Die Ernährung. Welche Rolle spielt die Ernährung beim
Altern und was ist Svens Quick-Tipp? [12:52]

Weg 3: Bewegung. Auf welche Weise Du Dich bewegen solltest,
um langsamer zu altern (und wie Du dabei eine Menge Zeit sparst).
[14:25]

Wie Du mehr Bewegung in Deinen Alltag integrierst und noch
fitter wirst [21:50]

Weg 4: Schlaf. Warum gesunde Menschen länger schlafen, wie
Schlaf verjüngt und was Du tun kannst, um Deinen Schlaf zu
verbessern. [25:10]

Weg 5: Die Atmung. So optimierst Du Deine Atmung, so dass Du
Deine biologische Uhr aufhältst. [34:25]

Weg 6: Entspannung. Der Nummer-1-Tipp gegen Stress. [41:48]

Weg 7: Soziale Kontakte. Eine simple Sache, die Du sofort
umsetzen kannst (und die sich wundervoll anfühlt). [46:42]

Was Du außerdem tun kannst (und solltest). [49:50]

Svens ultimative Nachricht an alle Dranbleiber [51:45]



FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke
aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.


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