#379: Mark Lauren – Fit ohne Geräte, Meditation und Minimalismus im Training

(*Werbung.) Mark Lauren ist Fitness-Coach und
Bestsellerautor: Sein Buch Fit ohne Geräte* verkaufte sich
international mehr als eine Million mal. Er ist außerdem
Bodybuilder, Champion im Thaiboxen und Rekordhalter im
militärischen Apnoetauchen. Er arbeitete als Fitnesstrainer für
die Spezialeinheiten der US Air Force und berät Regierungen und
Kliniken in Gesundheitsfragen.


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(by Athletic Greens). Als FMM-Hörer bekommst Du zur
ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat
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Edelstahldose.


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In dieser Folge dreht sich alles um wenig bekannte
Trainingsgrundsätze, die nicht nur für Bodyweight-Training
gelten. Du erfährst:


Warum viele Menschen im Training stagnieren, weil sie
bestimmte Grundlagen vernachlässigen,

wie Du komplexe Bewegungen auf ihr Minimum herunterbrichst,
trainierst und dadurch generell stärker, fitter und
verletzungsresistenter wirst,

warum 90 % des Fitnessequipments meist kontraproduktiv ist,
und woran Du die 10 % erkennst, die Dich voranbringen,

wie Du schnellere Fortschritte erzielst, indem Du auf alles
Überflüssige verzichtest,

und vieles mehr …



Viel Spaß beim Hören!


Shownotes: marfit.de/mark
Fit in 9 Minuten* von Mark Lauren
Mark Lauren on Demand


 


TIMESTAMPS


Marks ungewöhnliche Morgenroutine [04:20]

Das Geheimnis, warum er fließend Deutsch spricht [05:35]

Von einem einzigen Sit-up zum Sieg beim
Bodybuilding-Wettkampf [07:35]

Das perfekte Warm-up? [13:05]

Kraft vs. Stärke: Der kleine, feine und zugleich gewaltige
Unterschied [14:55]

Die transformierende Magie der Meditation – und warum weniger
hier oft mehr ist [19:18]

So legst Du ein Fitness-Fundament, auf das Du aufbauen kannst
[24:22]

Die Special Forces der US Air Force: Ein schonungsloser Blick
hinter die Kulissen [31:48]

Tauchen bis zur Bewusstlosigkeit [34:45]

Wie Du die perfekte Balance zwischen Training und
Regeneration findest [43:40]

Trainierst Du zu schwer, oder zu leicht? [48:00]

Wie Mark die Verletzungshäufigkeit in seiner Spezialeinheit
um 40 % senken konnte [51:40]

Der effektivste Weg, um mit Mark Lauren zu trainieren [55:10]

Was bedeutet „nackt gut aussehen“? [59:55]

Wie kombiniert man Hanteltraining mit Bodyweight-Training?
[01:09:40]

Wie Du Deinen Chiropraktiker arbeitslos machst [01:10:53]

Wie wird man disziplinierter? [01:12:13]

Wie steigerst Du Deine „Gewichte“ beim Bodyweight-Training?
[01:40:00]

Skoliose: Welche Übungen sind am effektivsten? [01:15:00]

Die faszinierende Verbindung zwischen körperlichem und
mentalem Training [01:16:40]

Die Wahrheit über Fehler [01:18:18]

„Fit ohne Geräte“ vs. „Fit in 9 Minuten“– wo ist der
Unterschied? [01:20:38]

Wie Du Deine Lunge trainierst, sodass Du beim Tauchen weniger
Sauerstoff benötigst [01:22:30]

Nicht machen! Die schlechtesten Ratschläge für Dein Training
[01:24:40]

Mark Laurens Buchtipp [01:27:25]

Die ultimative Nachricht [01:30:05]



FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke
aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.


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