#391: Von Bandscheibenvorfall bis Marathon in 6 Monaten – mit Dr. Frank Holger Acker

Für Sportler können die Diagnose Bandscheibenvorfall mit
höllischen Schmerzen und einer düsteren Prognose des Arztes einem
Todesurteil gleichen. Dies ist ein Erfahrungsbericht, der allen
Mut machen soll, die gerade mit einer Verletzung zu tun haben.


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Dr. Frank-Holger Acker (IG: @hybridathlet) ist
Sozialwissenschaftler, Polizist und Chefredakteur des größten
deutschsprachigen Bodybuilding-Portals Team-Andro. Er ist
außerdem Autor zahlreicher Bücher für Kraft- und
Ausdauersportler: von der richtigen Ernährung bis hin zu
Darmproblemen (und wie man sie löst).


Franks sportliche Karriere beginnt als Kampf- und Kraftsportler
im Ringen, Powerlifting und Bodybuilding. Seit einigen Jahren
läuft er – zusätzlich zum Kraftsport – Marathon.


Seine Erfahrungen teilt er in seinem Blog „In 80 Marathons um die
Welt“. 30 Marathons hakte er erfolgreich ab, bevor ihn ein
Bandscheibenvorfall aus dem Leben warf. In 6 Monaten schaffte er,
was sein Arzt für unmöglich hielt: Er kämpfte sich aus der
Liegeposition zurück auf die Laufstrecke und über die 42,195 km
Ziellinie des Duisburg-Marathons.


In dieser Folge teilt er seine Erfahrungen. Außerdem erfährst Du:


Mit welcher Einstellung Du Sportverletzungen erfolgreich
überwindest,

wie ein Schmerztagebuch Deine Regeneration beschleunigen
kann,

welche Tools und Methoden Frank in welcher Phase seiner
Genesung geholfen haben,

Verdauungsprobleme: häufige Ursachen und Lösungen für
Kraftsportler,

Trainings-Updates für Hybridathleten,

und vieles mehr …



Viel Spaß beim Hören!


ALLE SHOWNOTES: marfit.de/acker
Buchempfehlungen (Reklame!)

Bücher von Frank-Holger Acker:


„Hybridathlet: Die Symbiose aus Kraft- und Ausdauersport“

„Verdauungsprobleme bei Bodybuildern, Fitness- und
Kraftsportlern“



Schmerzen und Triggerpunkte:


„Schmerzen verstehen“ – David Butler

„Referenzbuch Triggerpunkt Behandlung: Hilfe und Selbsthilfe“
– Simeon Niel-Asher

Inhaltsverzeichnis:

Die neuesten Erkenntnisse seit dem letzten Interview. [06:40]

Fit trotz Altern – merkst Du mit fortschreitendem Alter,
Veränderungen Deiner Leistung? [08:40]

So trainiert ein Powerlifter, Bodybuilder und Marathonläufer
– gleichzeitig. [12:00]

Intuitive Leistungsernährung inklusive Eis: Kann das
funktionieren? [16:40]

Familienfreundliche Fitnessküche, wenn Du nicht selbst
kochst. [23:50]

Hast Du in Deinen Ernährungsexperimenten neue Erkenntnisse
treffen können? [28:00]

Gibt es etwas, was Du durch die Recherche zu Deinem Buch in
Deinen Routinen geändert hast? [31:45]

Schockdiagnose Bandscheibenvorfall: Wie lief es bei Dir ab?
[36:20]

Verletzt, scheint die Zeit langsamer zu laufen – so gehst Du
damit um. [48:23]

Wie hast Du es geschafft, Dich innerhalb von 6 Monaten wieder
fit für einen Marathon zu bekommen? [50:28]

Wann hattest Du das Gefühl, dass Du Deine sportlichen Ziele
wieder realistisch verfolgen kannst? [01:00:28]

Hast Du Schmerzmittel genutzt? [01:08:42]

Diese Tools können Dir helfen, wieder auf die Beine zu
kommen. [01:15:12]

Triggerpunkte und Kinesiotape – welche Maßnahmen haben
wirklich geholfen? [01:31:52]

Der erste Marathon nach Deinem Bandscheibenvorfall: Wie lief
es? [01:42:33]

Wenn Du die Zeit zurückdrehen könntest auf die Zeit vor dem
Bandscheibenvorfall – gibt es etwas, das Du anders gemacht
hättest? [01:51:20]

Gibt es sonst noch etwas, was sich für Dich durch diesen
Vorfall verändert hat? [01:55:40]

Was sind Deine nächsten Schritte und Ziele? [01:56:35]

Welche Nachricht hast Du an die Hörer? [02:01:15]



FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder
Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.


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