#394: 7 beliebte Supplemente: wann sie helfen, wann sie schaden – mit Ursula Bien

Bei Medikamenten erfährst Du im Beipackzettel alles über Risiken
und Nebenwirkungen. Und bei Nahrungsergänzungsmitteln? Auch hier
gibt es sogenannte „Kontraindikationen“ – Situationen, in
denen die Einnahme schädlich ist.


Einen Beipackzettel liefern die meisten Supplemente leider nicht
mit, aber Du hast ja diese Folge. Darin erfährst Du, in
welchen Situationen Du besser die Finger von den beliebtesten
Mitteln lässt, worauf bei der Einnahme zu achten ist und wann sie
überhaupt sinnvoll ist.


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Themen dieser Folge:


Das Wichtigste über Magnesium, Eisen, Selen und Zink: Wann
die Ergänzung sinnvoll ist und wann sie schadet.

Der richtige und der falsche Weg, die Vitamine C und D
einzunehmen.

Welche Vitamin D Menge ist die richtige? Und wie vermeidest
Du eine Überdosierung?

Wann Omega-3-Präparate aus Fisch- oder Algenöl schaden können
und wie Du es vermeidest.

Natürliche Nährstoffquellen: Welche Lebensmittel reich an den
erwähnten Mikronährstoffen sind.

Und vieles mehr …



Ursula Bien ist Diplom-Biologin, Therapeutin und
Autorin. Bereits 2006 erkannte sie, wie Fettabbau
nachhaltig funktioniert und verfasste einen Ratgeber darüber, der
noch heute aktuell ist.


Sie war Wissenschaftlerin am Forschungszentrum Jülich, arbeitete
viele Jahre in der Pharmaindustrie und leitete ein international
tätiges Produktionsunternehmen als Geschäftsführerin. Heute hilft
sie in ihrer Praxis Menschen als Therapeutin dabei, gesund und
fit zu leben. Dabei vertritt sie einen naturwissenschaftlichen
Ansatz.


Viel Spaß beim Hören!


ALLE SHOWNOTES: marfit.de/ursula
Erwähnte Produkte (Werbung, Auswahl)

Nährstoff-Check für zu Hause: Medivere

Omega-3-Präparate: Norsan bzw. FormMed

Vitamin D etc.: FormMed

Inhaltsübersicht

Die ungewöhnliche Geschichte einer Hauskrähe [05:35]

Medien warnen vor Nahrungsergänzungsmitteln – was ist dran?
[07:30]

In welchen Fällen können Supplemente helfen (und wann nicht)?
[11:57]



„Vitamin D ist kein Vitamin“ – das Wichtigste zum
Sonnenvitamin. [15:23]

Fehler in der Forschung: Welche Vitamin-D-Dosis ist die
richtige? [21:18]

Worauf Du nicht verzichten solltest, wenn Du Vitamin D
einnimmst [33:35]



Wozu benötigt der Körper Magnesium? [36:50]

Was ist bei der Einnahme zu beachten? [43:18]

Welche Komplikationen können auftreten? [45:20]



Warum die Schilddrüse Selen benötigt – und was Du sonst
noch über den Mineralstoff wissen solltest. [50:08]



Warum wir die Omega-3-Fette DHA und EPA benötigen – und
in welcher Dosis [01:01:05]

Kann Omega-3 überdosiert werden? [01:16:45]

Können Omega-3-Fettsäuren den Muskelaufbau bremsen?
[01:23:20]



Das solltest Du bei Vitamin C beachten. [01:27:20]



Was ist Biotin und wozu benötigst Du es? [01:35:54]



Welche Rolle spielt Zink im Muskelstoffwechsel? [01:38:20]



Fragen aus der Dranbleiber-Community:


Woran erkennt man gute Eiweißpräparate? [01:43:55]

Krafttraining und Psychopharmaka: Das ist zu beachten
[01:49:55]

Magische Pilze: Wirken Reishi und Ashwaganda? [01:52:03]

Wie stehst Du zum Thema CBD? [01:54:28]

Cannabis und Muskelaufbau: Auf welche Art und Weise wirkt
sich Cannabis auf die sportliche Leistung aus? [01:57:13]

Kann man Jod über die Haut aufnehmen? [02:00:05]

Wie misst man die Schadstoffbelastung des Körpers? [02:05:20]

Wie häufig ist eine Blutmessung sinnvoll? [02:06:25]



Berühmte letzte Worte [02:08:20]



FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder
Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.


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