#403: Kira Walkenhorst – Die mentalen Erfolgsprogramme der WM-, EM- und Olympiasiegerin

Kira Walkenhorst gehört zu den erfolgreichsten
Beachvolleyballerinnen überhaupt: Olympia-Gold, WM- und EM-Sieg,
deutsche Meisterin – sie hat so gut wie alles gewonnen. Doch
vor dem Triumph schien es mehrmals, als sei ihre Karriere für
immer vorbei.


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Kira Walkenhorst (IG: kirawalkenhorst, FB: WalkenhorstKira) ist
Olympiasiegerin, Weltmeisterin, zweifache Europameisterin und
mehrfache deutsche Meisterin im Beachvolleyball.


Neben ihrer Karriere als Beachvolleyball-Profi steht sie
regelmäßig als Expertin im TV vor der Kamera und hält auch
Vorträge und Workshops zum Thema Motivation und Gesundheit in
Unternehmen.


Ihr unglaublicher Weg zur Olympia-Goldmedaille gemeinsam mit
Laura Ludwig wurde 2016 in dem Kinofilm „Der Weg zu Gold“
dokumentiert. Dabei hatte Kira immer wieder mit Rückschlägen zu
kämpfen, die das Ziel in weite Ferne rücken – oder gar
unerreichbar scheinen ließen.


Bis heute hat sie all das überwunden und vereint den
Leistungssport seit vier Jahren auch mit dem Dasein als dreifache
Mutter. Wie sie dranbleibt, was sie motiviert und welche mentalen
Programme sie nutzt, die auch Dir helfen können, verrät sie Dir
in diesem Gespräch.


SHOWNOTES: marfit.de/kira
Timestamps

Das Highlight [04:23]

Zeitmanagement als Mutter und Leistungssportlerin [05:11]

Die Magie eines starken Teams [06:25]

Dranbleiben bei dramatischen Rückschlägen [09:58]

Alternativen zum Beachvolleyball? [11:35]

Der Weg zum Leistungssport [12:35]

Was treibt Dich an? [17:53]

Das ultimative Ziel? [21:35]

Motivation – der richtige und der falsche Weg [22:45]

Wie Du gewinnst, wenn alles verloren scheint. [25:20]

Hast Du ein Support-System? [27:12]

Kiras Lieblings-Misserfolg [28:14]

Glück vs. Arbeit auf dem Weg zum Erfolg [29:49]

Wie Kira trainiert [31:18]

Ernährung für Olympia [36:37]

Kiras Go-To Lieblings-Mahlzeit [38:49]

Blut-Tuning [40:58]

Erfolgsfaktor Regeneration [42:27]

Fragen von Hörer:innen: Dresscode beim Beachvolleyball
[45:25]

Fragen von Hörer:innen: Zeitumstellung und Sport bei Hitze
und Frost [48:05]

Fragen von Hörer:innen: Umgang mit mentalem Druck [49:52]

Kiras Nachricht an ihr jüngeres "Ich" [51:50]

Geheime taktische Zeichen im Beachvolleyball. [52:58]



FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder
Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.


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