#424: Wie Stress Deine Fitness untergräbt: 3 Wege sich zu schützen – mit Dr. Elke Mantwill

Auf Muskelaufbau und Fettabbau wirkt chronischer Stress wie eine
Handbremse. Dr. Elke Mantwill ist Expertin für Stressmedizin und
weiß, wie Du Stressprobleme erkennen und ein für alle Mal
auflösen kannst.


____________


*WERBUNG: AG1 (by Athletic
Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten
Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin
D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose.


_______________


Chronischer Stress verändert den Körperbau in vielen Fällen
direkt: Wer Muskeln aufbauen möchte, kämpft zusätzlich gegen
Windmühlräder. Außerdem kann Stress Appetit und Stoffwechsel
dramatisch beeinflussen.


Dr. med. Elke Mantwill bildet Ärzte und Therapeuten in der
Stressbehandlung aus. Sie ist Ärztin für Allgemein-, Sport- und
Ernährungsmedizin mit über 25 Jahren Praxiserfahrung. Sie ist
außerdem Diplom-Sportwissenschaftlerin (Deutsche Sporthochschule
Köln), dreifacher Ironman, Marathonläuferin und Mutter zweier
Kinder.


Am Ende dieser Folge kennst Du die wichtigsten Basics über Stress
und hast wirkungsvolle Tools an der Hand, um Dich – wenn es sein
muss – aus der Stress-Falle zu befreien.


Viel Spaß beim Hören!


ALLE SHOWNOTES: marfit.de/424
Erwähnte Tools (Auswahl)

*WHOOP Stress- und Schlaftracker

Ratgeber: Basis-Empfehlung Nahrungsergänzung

Stressprofil Selbsttests: *Medivere



Detaillierte Übersicht der erwähnten Selbsttests und Wirkstoffe
in den Shownotes.
Timestamps

Der letzte Stress [04:09]

Warum Stresskontrolle? [05:32]

Kann man sich zu wenig stressen? [06:42]

Was ist Stress? [07:15]

So entsteht Stress. [09:51]

Das passiert in Deinem Körper, wenn Du gestresst bist.
[11:45]

Wo liegt Dein individuelles Stresslevel? [18:05]

Stress ist Dein Freund. [27:12]

Süchtig nach Stress? [27:47]

Stress im Gehirn. [32:34]

Chronischer Stress. [33:20]

Auswege aus der Stress-Spirale [35:04]

Wo liegt Dein Stress-Optimum? [38:06]

Darm und Stress. [39:28]

Sport und Stress. [42:54]

Sport zu später Stunde. [47:44]

Stressesser vs. Stresshungerer. [50:48]

Kohlenhydrate und Stress. [58:01]

Fette und Stress. [01:01:38]

Eiweiße und Stress. [01:03:27]

Stress-aktive Aminosäuren. [01:05:30]

Mikronährstoffe und Stress. [01:16:30]

Gute vs. schlechte Nahrungsergänzung. [01:25:55]

Lebensstil und Stress. [01:37:35]

Schlechte Ratschläge bei Stress. [01:32:50]

Anti-Stress-Zusammenfassung. [01:35:22]

Berühmte letzte Worte. [01:38:05]



FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder
Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.


 


____________


*WERBUNG: AG1 (by Athletic
Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung
kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus
Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose.