#157 Es braucht nicht viel, nur einen Anfang! Interview mit Dr. Ben Baak

Gesundheit ist Chefsache! Interview mit Dr. Ben Baak

Heute habe ich wieder eine Interview-Folge für Dich. Mein Gast,
der mich schon seit 4 Jahren auf meinen Seminaren begleitet, ist
mein heutiger Interviewpartner, der Personal Trainer Ben Baak. Er
bringt den Menschen bei, die eigene Gesundheit zur Chefsache zu
machen und damit das Thema Self-Empowerment voranzutreiben.


Nach dieser Podcast-Folge kennst Du die Antworten auf
folgende Fragen:
Warum ist die Zusammenarbeit mit der Ulrich Müller Wealth
Academy etwas Besonderes? Wie hindern Dich falsche Vorurteile am
Erfolg? Welche wichtigsten Tipps hat Ben für Deine Gesundheit?
Warum ist die Zusammenarbeit mit der Ulrich Müller Wealth Academy
etwas Besonderes?

Ben ist glücklich verheiratet, stolzer Papa einer 3-jährigen
Tochter und promovierter Sportwissenschaftler, der über 10 Jahre
an der deutschen Sporthochschule in Köln geforscht hat. Dabei war
sein Alltag mit über 80h-Wochen im Labor leider nicht so gesund.
Nachdem er seinen Vater leider mit 52 Jahren an Krebs verloren
hat, war für ihn klar: Es muss sich etwas ändern. Er wollte sich
direkt mehr für Menschen einsetzen und aus der Wissenschaft Dinge
in den Alltag übertragen. Seit über 13 Jahren beschäftigt er sich
nun mit sehr effizienten Übungen und Tools, die es den Menschen
ermöglichen, im stressigen Alltag gesünder zu leben. Er begleitet
viele Unternehmer und Unternehmerinnen sowie namhafte
Persönlichkeiten wie Bodo Schäfer, Toni Schumacher und Jürgen
Hingsen. Ein Beispiel ist das 3x3-Konzept, welches Du eventuell
von meinen Veranstaltungen und aus großen Firmen wie Audi und
Bosch kennst. Ben sagt, seine Zusammenarbeit mit der Ulrich
Müller Wealth Academy sei etwas Besonderes, weil er das
Engagement von mir für meine Teilnehmer als außergewöhnlich
empfindet. Wie er betont, gehe ich bei meinen Offline-Seminaren
immer in Vorleistung für den Verstand und die Gesundheit meiner
Teilnehmer. Auch die Community empfindet er immer als
inspirierend.
Wie hindern Dich falsche Vorurteile am Erfolg?

Eines der wichtigsten Learnings, das Ben spontan einfällt, ist
meine Empfehlung, es sei sinnlos, erst am Ende des Monats mit dem
Sparen anzufangen. Gerade für Menschen, die mit einem kleinen
Depot starten, ist es wichtig regelmäßig und am Anfang des Monats
Geld zur Seite zu legen und zu investieren. Ben sagt parallel
dazu immer: “Es macht wenig Sinn, wenn Du am Ende eines
anstrengenden Tages versuchst Dich noch zu motivieren und Energie
aufzubringen”. Außerdem sei es wichtig, sich am Anfang des Tages
um sich selbst zu kümmern und aktiv zu werden. Weiterhin spricht
er das “Warum” an: Hast Du hier genügend Motivation und
Disziplin, um dauerhaft Deine Ziele zu verfolgen? Wie Ben zu
bedenken gibt, steht vor all diesen Themen noch die Gesundheit,
da sie Dein Fundament für jeglichen Erfolg und jedes Glück ist.
Diese Vorurteile haben seiner Meinung nach sehr viele Menschen im
Bezug auf Gesundheit:
Man muss extrem viel machen. Es muss immer mehr, weiter, länger
oder schneller sein. Man ist zeit- und ortsabhängig.

“So nicht ist”, betont Ben, Abwechslung und Effektivität sowie
Flexibilität des Trainings ist für die eigene Gesundheit
erfolgsentscheidend
Welche wichtigsten Tipps hat Ben für Deine Gesundheit?

Die wichtigste Grundbotschaft, die Ben Dir mitgeben kann, lautet:
Du bist unterm Strich einfach selbst für Deine Gesundheit
verantwortlich. Er betont die positive Ermächtigung dieses
Grundsatzes. Weiterhin empfiehlt er Dir einen energiereichen
Start in den Tag. Da reichen auch 10 min. Die Überlegungen zum
Thema Stress sind ebenfalls wichtig. Wie kannst Du Deinen Stress
als positiven Wachstums-Impuls wahrnehmen? Hier ist in vielen
Fällen die richtige Perspektive bereits hilfreich. Wenn Du im
Sitzen arbeitest, unterbrich definitiv regelmäßig mit
Bewegungspausen! Im letzten Punkt, den Ben Dir mitgibt, geht es
um Beweglichkeit und einseitige Bewegungen. Wer hier nicht
genügend Abwechslung in seinen Alltag bringt, leidet unter
stärkerem Verschleiß und selbst die Gefäße altern dann schneller.
Das kann sich negativ auf Körper und Psyche auswirken.


Buchempfehlungen von Ben Baak



Neustart für die Zellen – Sayer Ji


The Power of Bad – Tierney & Baumeister


Schnelles Denken, langsames Denken (engl. Thinking,
fast and slow) – Daniel Kahnemann



Hier kannst Du mehr über Ben erfahren



FOX Hantel: www.fox-hantel.de


 3x3 Formel:
www.3x3formel.de



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Du konntest wieder viel aus dieser Folge für Deine
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