Ist es gesund, intuitiv zu essen?

Wie du die sieben größten Mythen über intuitive Ernährung
entkräftigst Kennst du die drei Arten der intuitiven Ernährung? Da
wäre zum einen die Social Media-Version, bei der du meinen
könntest, dass du den ganzen Tag Burger, Pommes und Co. essen
musst. Zum anderen wäre da die Hunger-Sättigungs-Version, die in
Deutschland leider sehr populär ist, und suggeriert, dass du alles
essen kannst, wann du möchtest und dabei ganz entspannt abnimmst,
solange du nur alles „richtig machst“. Was haben beide Versionen
gemeinsam? Sie picken sich einige wenige Grundsätze der intuitiven
Ernährung heraus und reduzieren sie darauf. Was haben beide
Versionen noch gemeinsam? Sie sind Mogelpackungen und im
schlimmsten Fall Diäten, die sich nur als intuitive Ernährung
tarnen. Die „echte“ intuitive Ernährung basiert auf den 10
Prinzipien der Intuitiven Ernährung nach Evelyn Tribole und Elyse
Resch. Was sie von den beiden Mogelpackungen abhebt ist folgendes:
Die „echte“ intuitive Ernährung ist eine Ernährungsweise, die auf
Selbstfürsorge basiert und den Rahmen schafft, die inneren Signale
des Körpers wie Hunger, Sättigung und Zufriedenheit zu nutzen, um
das eigene Essverhalten zu lenken. Sie ist kein Diätprogramm, denn
im Gegensatz zu Diäten, die die eigenen Bedürfnisse und die
natürlichen Signale des Körpers in Bezug auf das Essen
unterdrücken, ermutigt dich die intuitive Ernährung auf deinen
Körper zu hören und hilft dir dabei, Vertrauen in die angeborene
Weisheit deines Körpers zu entwickeln. Worauf es bei der Intuitiven
Ernährung ankommt, was sie so besonders macht und wie du sie von
Mogelpackungen unterscheidest, das erfährst du in der heutigen
Episode. Am Ende der Episode gibt es außerdem ein paar
Inspirationen, wie du ganz praktisch mit der Intuitiven Ernährung
starten kannst. Viel Spaß beim Anhören! Seit kurzem gibt es den
Audiokurs 2.0 „Wie werde ich meine Diätmentlität los – in 5 Tagen?“
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Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations-
und Bildungszwecken, ist kein Ersatz für eine individuelle
medizinische oder psychische Gesundheitsberatung und stellt keine
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z. B. an: https://www.bzga-essstoerungen.de/ oder Telefon:
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