#472 Best of 2023 5/5: Blaulicht, Rotlicht und der Schlüssel zu besserem Schlaf mit Daniel Sentker von Lichtblock

Wie wirkt sich der blaue Lichtanteil auf unsere Gesundheit aus und
warum macht es Sinn, Blaulicht gezielt zu blocken, um den Schlaf zu
fördern? Das erfährst Du in dieser Episode. Martin Krowicki hat
interviewt Daniel Sentker, Master der Chiropraktik und Gründer von
Lichtblock. Änderungen im Lichtspektrum sind im Tagesverlauf
durchaus normal. Am Morgen bis hinein in den Nachmittag stimuliert
vor allem der blaue Lichtanteil die Ausschüttung von Cortisol,
damit wir wach und aktiv werden. Gegen Abend nimmt der rote
Lichtanteil zu, was regenerierend und beruhigend wirkt. Dabei
schüttet der Körper vermehrt Melatonin aus und Du wirst auf
natürliche Weise müde. Aufgrund vieler künstlicher Lichtquellen
wird das empfindliche Hormonsystem gestört. Der blaue Lichtanteil
von Bildschirmen oder Leuchtmittel irritiert den Körper und die
Cortisolausschüttung bleibt bis in den Abend hinein hoch, was die
Melatoninausschüttung und damit den Schlaf stört. Deshalb ist es
sinnvoll, Blaulicht gezielt zu blockieren: mit Blaulichtblocker-
bzw. Blaulichtfilter-Brillen, geeigneter Software für Bildschirme
und geeigneten Leuchtmitteln.