07 Never stop smiling!

Die Extraportion Achtsamkeit in dieser Folge beschäftigt sich mit
Lächeln und Freundlichkeit! Wie können wir mehr inneres und
äußeres Lächeln verschenken, was hält uns davon ab und welche
Vorteile haben Lächeln und Freundlichkeit? Justus Ludwig gibt in
dieser Folge einige Impulse, Beobachtungen und konkrete
Extraportionen Achtsamkeit zum Üben. Und in dieser Folge steckt
noch für alle Zuhörer eine besonders, freudvolle Überraschung
versteckt drin – viel Spaß dabei. :)


Buchempfehlung:


Thich Nhat Hanh „Ich pflanze ein Lächeln“, im Goldmann-Arkana
Verlag erschienen


Zitat der Folge:


„Die kürzeste Verbindung zwischen zwei Menschen ist ein Lächeln.“


Mind-up-Merksatz: Verändert sich unsere innere Welt, wandelt sich
die äußere.


Reflexions-Fragen für Dich:


Wie wäre Dein Tag heute, wenn es darin mehr lächeln &
Lachen geben würde?

Was wäre dann anders?

Wie würde es Dir gehen, wenn Dir mehr Freundlichkeit,
Wohlwollen und Lächeln begegnen würde?

Wieviel Lächeln hast du bisher auf Deinen Wegen gepflanzt?



 


Meine Empfehlung für die Extraportion Achtsamkeit:


Praktiziere : ALI Ali steht für Atmen,
Lächeln und i für Innehalten



Einfach zwischendurch 2-4 tiefe Atemzüge nehmen, ein sanftes
warmes inneres Lächeln von innen heraus entstehen lassen und
innehalten



Wenn Du das insbesondere vor Gesprächen übst, wirst Du spüren
wieviel mehr innerer Freiraum, Weite und Zentrierung dadurch
entsteht



Entscheide Dich bewusst für einen Pflanztag des
Lächelns, z.B. dem Pförtner den Du triffst, der
Bäckereifachverkäuferin oder der Politesse bewusst ein Lächeln
schenken – einen Energiekontakt herstellen – in die Augen schauen
– ganz im Sinne von wir sind alle verbunden



Und wenn Du mal richtig unter Druck bist oder gestresst: dann
empfehle ich Dir gehe auf die Toilette schaue in den Spiegel und
ziehe die Mundwinkel 22 Sekunden nach oben und
lächel Dich bewusst und intensiv selbst an – ich habe
das immer zwischendurch insbesondere bei schwierigen
Verhandlungen getan und kann das echt empfehlen – aber dran
denken mind. 22 Sekunden!



Wenn Du mit Justus in Kontakt kommen möchtest oder Du Fragen oder
Wünsche hast, dann maile an:
justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de


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Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn
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Wenn Dich die Führungskompetenz Achtsamkeit neugierig macht, dann
steige mit dem 6-wöchigen, umfassenden Coaching-Programm
„mind-up-your-leadership“ ein – Infos dazu unter
www.mind-up-your-leadership.de


 Justus Ludwig ist ...


Mindful Leadership Coach

MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA)

Systemischer Coach & Berater

Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness
Training (CMT)

Vortragsredner

... Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung



 


 Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.


 


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Justus Ludwig / Mehrwert Achtsamkeit


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